【梅雨×肌荒れ×便秘】原因は“腸”かも？天神南のパーソナルジムで内側からキレイをつくろう！

2025年06月04日

ブログ

こんにちは！
福岡・天神南にあるパーソナルジム【NEXUS天神南】です💪✨

いよいよ梅雨入りが近づいてきましたね。
この時期、20代〜30代の女性のお客様からよく聞くのが、こんなお悩みです👇
• 肌が荒れやすくなった
• お腹が張る、便秘がち
• なんとなくやる気が出ない
• 気分が落ち込みやすい

「なんで梅雨になると体調が悪くなるの？」と思ったことはありませんか？
実はそれ、腸と自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。

今回は、梅雨時期の肌荒れや便秘、だるさを根本から改善するヒントとして、
「腸活」×「運動」×「食事」の重要性を詳しく解説します！

⸻

梅雨の体調不良の原因は“自律神経と腸”にあり！

梅雨は、気温や湿度の変化、低気圧の影響で自律神経が乱れやすい季節。
自律神経が乱れると、体はストレスを受け、胃腸の働きも鈍くなってしまいます。

腸の働きが落ちると…
• 消化・吸収がうまくいかない
• 栄養がうまく届けられない
• 老廃物が溜まりやすくなる

その結果、肌荒れ・便秘・むくみ・代謝低下・メンタル不調など、女性にとって気になる症状が連鎖的に起こるのです。

⸻

“腸活”で体の内側からリセットしよう！

そんな不調を改善するカギは、ずばり「腸活」です✨
腸は“第二の脳”とも呼ばれ、自律神経や免疫力、ホルモン分泌にも深く関わっています。

腸内環境を整えることで得られるメリットはたくさん👇
• 肌の調子が整う
• 便秘が改善する
• 代謝が上がる
• メンタルが安定する
• 免疫力UP

特に、福岡・天神エリアの20〜30代女性は、仕事や家事、育児などで多忙な方も多く、
体調を崩しやすい季節には「自分のケア」が後回しになりがち。

だからこそ、ジムでの腸活トレーニング＋食事改善がおすすめなんです。

⸻

NEXUS天神南が提案する“腸活トレーニング”とは？

NEXUSでは、パーソナルトレーナーが一人ひとりの体調や生活スタイルに合わせてメニューを作成します。
梅雨時期に特に人気の「腸活トレーニング」は、次のようなメニューです👇

① ヒップリフト

骨盤の動きを引き出し、腸の周辺の血流を促進。
下腹部のぽっこり解消にも効果的！

② ツイストクランチ

体幹のひねり動作で、腸をマッサージするように刺激。
便通が良くなると評判の種目です。

③ キャット＆カウ

四つ這いで背骨をゆっくり動かすストレッチ。
副交感神経を刺激し、自律神経を整える効果も。

④ 深い腹式呼吸×体幹トレ

呼吸と体幹を連動させることで、腸のぜん動運動をサポート。
リラックス効果も高く、睡眠の質UPにも◎

「運動＝痩せるだけ」と思っていませんか？
NEXUSでは、美容・体調管理・メンタルの安定まで含めてサポートしています😊

⸻

食事指導も“腸活”仕様にカスタマイズ！

どんなに良いトレーニングをしても、食事が乱れていては腸内環境は整いません。
NEXUSでは、女性のライフスタイルに合わせて【実践しやすい食事提案】を行っています。

おすすめ腸活食材はこちら👇

🟢 発酵食品：納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌
🟢 食物繊維：オートミール、玄米、野菜、海藻
🟢 ビタミン類：キウイ、バナナ、柑橘類
🟢 オメガ3脂肪酸：サーモン、くるみ、チアシード

「難しそう…」と思うかもしれませんが、実際には
「朝食をヨーグルト＋オートミールに変えた」だけでも、便通が改善した方が多数！

⸻

天神南・春吉・薬院エリアで腸活するならNEXUSへ！

福岡市中央区、特に天神南・春吉・薬院・渡辺通・清川エリアにお住まいの方にとって、
通いやすさ抜群のパーソナルジム【NEXUS天神南】。

NEXUSは、以下のような方にピッタリです👇

☑ 梅雨になると肌荒れや便秘が気になる
☑ ダイエットしても下腹がへこまない
☑ ジム初心者だから優しく教えてほしい
☑ 運動と食事、どっちもサポートしてほしい
☑ 気分が落ち込みがちな季節でもリフレッシュしたい

体の外側だけでなく、「内側から変える」サポートができるのが私たちNEXUSの強みです！

⸻

🌟今なら無料体験受付中！まずは気軽にお試しから🌟

「私にもできるかな？」「続けられるかな？」
そんな不安をお持ちの方も、まずは無料体験からどうぞ！

✨実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます✨

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37 天神JOEビル503

🖥️ 予約はこちら
📱公式LINEはこちら
📲公式Instagramはこちら

💡 今からスタートすれば、夏までに理想のボディを目指せます！
内側からのキレイを一緒につくっていきましょう😊

＿＿＿

その他の投稿

一覧へ戻る

BLOGブログ