【梅雨＝冷え】室内冷えから守る筋トレ習慣、始めませんか？｜福岡・NEXUS天神南店

2025年06月03日

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冷え性（冷え症）原因・種類は？男女で冷え性の違いがある？｜京都市右京区のふくおかクリニック

梅雨の季節、「冷え」を感じている女性、多いのではないでしょうか？

外は湿気でムシムシ…なのに、室内はエアコンでひんやり。
気温差や湿度の変化が大きいこの時期、体調を崩しやすくなるのはもちろんのこと、女性にとって大敵の“冷え”が悪化しやすい季節でもあるんです。

特にデスクワークや立ちっぱなしの仕事が多い方は、下半身の血流が滞りがち。
「足先が冷たい」「なんだかだるい」「むくみがひどくなる」など、知らず知らずのうちに体調を崩してしまうことも…。

そんな冷え対策に効果的なのが、室内でできる軽い筋トレ習慣。
今回は、福岡・天神南にあるパーソナルジムNEXUSが、「梅雨の冷えに負けない体づくり」をテーマに、筋トレの大切さと実践方法をお届けします！

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❄ なぜ“梅雨冷え”は起こるの？

「夏なのに冷え？」と思われるかもしれませんが、実はこの時期の冷えは年間を通して最も不調を招きやすいと言われています。

主な原因は以下の3つ：
1. 気温差による自律神経の乱れ
→ 外と室内の温度差で、体温調整がうまくいかなくなる。
2. エアコンによる“下半身の冷え”
→ 冷たい空気は下にたまりやすく、特に足元から冷えていく。
3. 筋力不足で熱が作れない
→ 女性に多い「筋肉量の少なさ」が体の保温機能を下げている。

つまり、冷え性やむくみ、だるさを根本から改善したいなら、筋肉をしっかり使って体の内側から温めることが大事なんです！

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🏋️‍♀️ 室内でOK！冷えに効く筋トレのすすめ

筋トレといっても、激しいトレーニングや重たい器具は不要です。
特にこの時期は、下半身（お尻・もも裏）や体幹をじわっと使うメニューが効果的。

NEXUS天神南店でも、梅雨の時期に人気のメニューは次のようなもの：
• ヒップリフト（骨盤・お尻を使う動き）
• 自重スクワット（太もも全体を使って血流UP）
• 体幹プランク（内臓まわりを温める）

たった10分の習慣でも、体の巡りがよくなり、
「いつの間にか冷えを感じにくくなった！」
「むくみにくくなって、脚が軽い！」
など、体感の変化を感じる方が増えています😊

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💡冷え対策に筋トレが効く理由

筋肉は、熱を生み出す“天然のヒーター”。
特に太ももやお尻といった大きな筋肉を動かすと、全身の血流が良くなり、内臓や末端までしっかり温かさが届くようになります。

また、筋トレによって自律神経が整うことも大きなメリット。
梅雨時期にありがちな「なんとなく不調」や「メンタルの落ち込み」にも、筋トレは良い影響を与えてくれます。

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🌿NEXUS天神南店が選ばれる理由

福岡・天神南にあるNEXUSでは、「運動初心者の女性でも安心して通えるパーソナルジム」として、冷え性・むくみ・体質改善に特化したサポートを行っています。

📍特徴はこんな感じ：
• 完全マンツーマン指導：あなたの体調や目標に合わせてプログラムを設計
• たった30分の時短トレーニング：忙しい方も通いやすい
• 無理な食事制限なし：“健康的に整える”を大切にしたダイエット
• 駅近で通いやすい：天神南駅から徒歩すぐ、薬院・渡辺通・春吉・清川エリアからも◎

20代〜30代の女性を中心に、「冷えがなくなった！」「生理前の不調がラクになった」「夏でも疲れにくくなった」など嬉しいお声をいただいています。

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🧘‍♀️ こんな方におすすめです

• 夏でも手足が冷えてつらい
• 湿気のせいで体が重だるい
• デスクワークで足がむくみやすい
• 運動したいけど何をしていいかわからない
• 自分に合ったトレーニングを無理なく始めたい

そんな方は、NEXUSのパーソナルトレーニングで「体の中からあたたまる感覚」を体験してみませんか？

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🔖まとめ

梅雨の「冷え」は、放っておくと夏バテ・自律神経の乱れ・体重増加にもつながります。
この時期こそ、室内でできる簡単な筋トレ習慣を身につけて、冷えに負けないカラダを目指しましょう！

NEXUS天神南店が、あなたの体質改善の第一歩を全力でサポートします💪

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実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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