こんにちは、NEXUSパーソナルジム豊中店です😊

梅雨の季節になると「体が重い…」「足がむくんで靴がきつい」「なんだか気分もどんより…」そんなお悩みを抱えていませんか？

この時期特有の「梅雨太り」は、実は“水分代謝の乱れ”が大きな原因。

今回は、むくみやだるさの原因と、それをスッキリ解消する“水抜き”生活術について詳しくご紹介します！

20〜30代女性が多く通うNEXUS豊中店で実際に取り入れられている腸活や代謝UPの習慣もあわせて、今日から始められる対策を一緒に見ていきましょう😊

 



 

■ 梅雨太りの正体は「水の滞り」だった！

梅雨の時期になると体重が増える…その原因は「水分」かもしれません。

・気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れる

・体が冷えて血流・リンパの流れが滞る

・運動不足や代謝低下によって余分な水分がたまる

これらの要因が重なり、体内の“水の巡り”が悪くなると、むくみや体のだるさ、重たさ、肌荒れなどにつながってしまうのです。

 

■ “水抜き”生活の第一歩は「巡りの改善」

体の中にたまった水をスッキリ流すには、まず「巡らせること」が大切です。

・軽い運動で血流を促す

・温かい飲み物や入浴で体を温める

・筋肉を動かしてリンパの流れを良くする

日々の習慣にちょっとした“巡らせポイント”を入れるだけで、体は変わり始めます✨

 



 

■ 今日からできる！“水抜き”生活術5選

1. 朝1杯の白湯を習慣にする
   → 体温を上げて腸の動きを活発にし、水分代謝を整えます


2. 太もも・ふくらはぎを中心にストレッチ
   → 下半身のリンパを流すのがむくみ対策のカギ！


3. デスクワーク中に足首回しをこまめに
   → ふくらはぎのポンプ作用で下半身にたまりがちな水分を押し上げます


4. 塩分を控えて、カリウムを積極的に
   → バナナやアボカド、きゅうりなどカリウム豊富な食材は“体内の水を出す”のを助けます


5. 湯船に10分以上浸かる
   → 汗とともに余分な水分をデトックス。シャワーよりも入浴が効果的！

 

■ NEXUS豊中店の“巡りケア”トレーニング✨

当ジムでは、むくみやだるさを改善するために「巡り」を意識したアプローチも行っています。

・股関節周りのストレッチや筋トレで下半身の巡りUP

・呼吸を深めるトレーニングで自律神経を整える

・姿勢改善で内臓の働きもサポート

梅雨の不調を感じやすい今こそ、体の内側から整える“巡りトレーニング”を一緒に始めてみませんか？

 



 

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■ 無料カウンセリング実施中！

「梅雨の不調をなんとかしたい」「むくみがつらい」「体を軽くしたい」

そんな方はぜひ、無料カウンセリングをご利用ください。

生活スタイルや体調にあわせて、無理のない改善方法をアドバイスいたします🌿

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■ 店舗情報

NEXUSパーソナルジム大阪豊中店

〒560-0021 大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号

阪急「豊中駅」より徒歩約7分（蛍池・玉井町からも便利）

公式サイト：https://nexus-gym.com

最後までお読みいただきありがとうございました😊

梅雨太りに負けない！“水の巡り”を味方につけて、軽やかな毎日を過ごしましょう🌈