こんにちは！福岡・天神南のパーソナルジムNEXUSです！

梅雨の季節、こんなお悩みはありませんか？
• 雨が続いて運動不足…体が重くなってきた…
• 足がむくむ、朝からだるい…
• ジムに行こうと思ってるけど、雨の日はつい後回し…

そんな方にこそ知ってほしいのが、**“たった30分でできる脂肪燃焼習慣”**です！

雨の日でも続けられる、短時間でしっかり効果を感じられる、そんな習慣を今こそ始めてみませんか？

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なぜ梅雨に太るの？3つの原因

1. 圧倒的な「運動不足」

梅雨は外出がおっくうになり、活動量が激減。特に通勤や買い物といった「生活の中の軽い運動」が減ることで、一日の消費カロリーが減少します。

消費＜摂取の状態が続けば、当然太りやすくなります。

2. 自律神経の乱れによる「むくみ・だるさ」

気圧や湿度の変化で、自律神経が乱れやすくなるのが梅雨。血流やリンパの流れが滞り、むくみや倦怠感が出やすくなります。

そのむくみが脂肪と勘違いされ、「太った気がする…」と感じる人も多いです。

3. 気分の落ち込みで「食べ過ぎ」

なんとなく気分が上がらない梅雨。つい甘いものや炭水化物に手が伸びてしまいがちですよね。
これは**“気分を上げるための無意識の行動”**とも言われています。

でも、代謝が落ちた状態での糖質・脂質の摂りすぎは、まさに太る王道ルートです。

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梅雨太りに効く！30分の脂肪燃焼メニューとは？

NEXUS天神南店では、忙しい人でも通いやすく、かつ効果的な30分のメニューをご提供しています。

●ポイント①：筋トレ×有酸素のハイブリッド

1回30分でも脂肪燃焼効果を最大化させるために、
• 前半15分：スクワットやランジなど、下半身中心の筋トレ
• 後半15分：有酸素運動（エアロバイクやローイングマシン）

この組み合わせが、「燃える体」づくりのカギ！

筋トレで代謝を高め、有酸素で脂肪を燃やす。効率よく、短時間でOK！

●ポイント②：女性が悩みやすい部位に特化

特に梅雨に悩みやすいのが「下半身のむくみ」「お腹まわりの脂肪」。
NEXUSでは、お客様一人ひとりに合わせて、部位別のメニューをカスタマイズ。

「内ももを引き締めたい」「脚を細くしたい」といったお悩みも、しっかり対応します！

●ポイント③：完全予約制＆個室で安心

雨の日でも安心！NEXUS天神南店は完全個室・完全予約制だから、天候に関係なく集中してトレーニングできます。

しかも駅近で通いやすい◎

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お客様の声｜天神南・春吉エリアの女性たちのリアル

29歳／薬院在住／事務職

梅雨時期になると足がパンパンにむくんでしんどかったのですが、通い始めて2週間で脚がスッキリ！「体が軽くなった！」と実感しました。

32歳／春吉在住／営業職

運動が苦手なので30分だけっていうのが逆に続けやすい！週2通ってるけど、体脂肪率が落ちて、パンツがゆるくなりました♪

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自宅でもできる！脂肪燃焼ミニ習慣3選

ジムに行けない日でも、これならできる！

① 足パカ（内もも・むくみ対策）

仰向けに寝て両足を開閉するだけ。30回×2セット
→「内ももスッキリ」「血流改善」に◎

② スクワット（脂肪燃焼＋代謝アップ）

15回×3セット。太ももとお尻に効く！
→「基礎代謝UP」「脚の引き締め」に！

③ プランク（体幹強化）

30秒×2セットでお腹に効く！
→「ポッコリお腹対策」「姿勢改善」にも！

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まとめ｜梅雨太りは“短時間×習慣化”で防げる！

• 梅雨太りの原因は「運動不足・むくみ・食べ過ぎ」
• 1日30分の脂肪燃焼メニューで、体も気持ちもスッキリ！
• NEXUS天神南店なら、駅近・完全個室で快適トレーニング
• 女性の悩みに特化したメニューで、むくみ・脂肪を撃退！

今始めれば、夏本番までにしっかりボディメイク間に合います！

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📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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