2025年05月18日
【新越谷駅3分】二の腕引き締めに効果的！女性に人気の筋トレ＆パーソナルジム紹介｜NEXUS新越谷店【2025年最新版】
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「二の腕が気になる...」そんな女性に向けた筋トレ解説＆ジム情報！
「ノースリーブを着るのが不安」「二の腕のたるみがどうしても気になる」――そんなお悩みを抱える女性は少なくありません。
この記事では、二の腕引き締めに効果的な筋トレメニューと、初心者・女性に大人気のパーソナルジム「NEXUS新越谷店」をご紹介します。自宅でできるトレーニングも合わせて解説するので、まずはできることから始めてみましょう！
なぜ二の腕はたるみやすいの？その理由と対策
結論から言えば、二の腕（上腕三頭筋）は普段の生活で使われにくく、脂肪や筋力低下が起こりやすいため、特にたるみやすい部位です。
腕を伸ばしたり押す動作に関わる上腕三頭筋は、意識的に鍛えることでスッキリとしたラインを取り戻すことができます。逆に放っておくと、加齢や運動不足により「振袖腕」状態に……。
つまり、正しいトレーニングを継続的に行うことが、二の腕引き締めの近道なのです。
自宅でできる！二の腕引き締め筋トレ3選
忙しくてジムに通えない方も大丈夫。まずは自宅でできる簡単な筋トレから始めましょう！
① キックバック（ゴムバンド or ペットボトル使用可）
動作：軽く前傾し、肘を90度に曲げた状態から後方に腕を伸ばす
回数：10回 × 2セット（週3回目安）
効果：上腕三頭筋に直接アプローチ
② プッシュアップ（膝つき可）
動作：腕立て伏せの姿勢で、肘を曲げて体を下げ、元に戻す
ポイント：肩幅よりやや広めに手を置く
回数：10回 × 2セット
③ リバースプッシュアップ（椅子を使った自重トレ）
動作：椅子に手をかけ、お尻を浮かせて上下に動かす
ポイント：肘を後ろに曲げるイメージ
回数：10回 × 2セット
💡トレーニング後はストレッチやマッサージで血行を促進すると、より効果的です。
ジムで本格的に鍛えたいなら「NEXUS新越谷店」がおすすめ！
「自分だけだと継続できない」「正しいフォームが分からない」そんな方におすすめなのが、プロの指導が受けられるパーソナルジム。なかでもNEXUS新越谷店は、女性に人気の高い安心・快適な環境が魅力です。
NEXUS新越谷店のおすすめポイント
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| 駅近アクセス | 新越谷駅から徒歩3分。通いやすさ◎ |
| 手ぶらでOK | ウェア、タオル、プロテイン完備 |
| 効果重視の指導 | 二の腕・ヒップ・くびれなどパーツ別指導可 |
| 食事サポート | 食事アドバイス付き |
よくある質問（FAQ）
Q. 初心者でもついていけますか？
A. もちろんです！NEXUSでは初心者向けメニューからスタートし、体力に合わせて無理なく進められます。
Q. 二の腕以外も鍛えられますか？
A. はい⭕️ヒップアップやくびれ作りなど、全身ボディメイクに対応しています。
Q. 食事指導もありますか？
A. あります。LINEでの食事相談やメニューのアドバイスも可能です。
まとめ｜“変わりたい”を叶える一歩を、NEXUSで。
「今年こそ二の腕を引き締めたい」「自分に合った方法で継続したい」――そんなあなたにこそ、NEXUS新越谷店はぴったりです。
プロと一緒に、正しい筋トレ×食事管理を始めてみませんか？
👇 まずは気軽に体験予約から！
✅【体験予約はこちら】https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/shinkoshigaya.html
📍NEXUS新越谷店（新越谷駅から徒歩3分）https://maps.app.goo.gl/N5si5pkaUKyecang7
