【忙しい社会人でも続く！】NEXUSジム茨木市総持寺店の時短トレーニングメソッド｜プロトレーナーが徹底解説

目次

1️⃣ 忙しい社会人に「時短トレーニング」が必要な理由

2️⃣ NEXUSの時短メソッドとは？他ジムとの違い

3️⃣ 最短で成果を出すための“3つの科学的アプローチ”

4️⃣ 忙しくても続く理由｜利用者のリアルな変化

5️⃣ 時短でも成果が出る具体的メニュー例（初心者〜中級者）

6️⃣ 忙しい社会人がやりがちな失敗と解決法

7️⃣ まずは体験へ｜アクセス・予約方法

1｜忙しい社会人に「時短トレーニング」が必要な理由

仕事に家事、予定も多くて“運動の優先度が下がる”のは当たり前。

しかし身体は使わないほど衰えていき、こうした悩みが増えます。

• 疲れが取れない





• 姿勢が悪くなる





• 体重がじわじわ増える





• 肩・腰に痛みが出やすい





• 集中力の低下

これらは 1回30～45分のトレーニング で十分改善が可能。

むしろダラダラ長時間やるより短時間集中の方が効率が良いことも多いんです。

NEXUSジム茨木市総持寺店では、

忙しい社会人でも継続できるよう 「最短で成果を出すトレーニング構成」 にこだわっています。

2｜NEXUSの時短トレーニングメソッドとは？

他ジムとの決定的な違い

① 一人ひとりの身体評価をもとに構成

最初に「姿勢・柔軟性・筋力・可動域」を細かくチェック。

これにより無駄な種目を省き、必要なメニューだけを組みます。

② “体の使い方”を整えてから筋トレ

忙しい社会人の多くは姿勢が崩れたり、筋バランスが偏っています。

このままトレーニングするとケガしやすく効果も半減。

NEXUSではまず以下を調整してから筋トレへ入ります。

• 骨盤の傾き





• 肩の位置





• 股関節・肩関節の可動域





• 体幹の安定性

これにより短時間でも筋トレ効果が跳ね上がります。

③ “結果に直結する筋肉”だけを狙う

むやみに複数種目をやらず、

その人の目的に必要な筋肉に絞ってトレーニングするのでムダがゼロ。

3｜最短で成果を出すための“3つの科学的アプローチ”

① コンパウンド種目中心（時短の王道）

スクワット、ロウ、プレスなど

複数の筋肉を同時に使う種目を中心にして 時間対効果を最大化。

② 可動域を広げてから負荷を入れる

可動域が狭いままだと効果は半減。

NEXUSでは最初の5〜8分で必ず改善を行います。

③ 1回のセットの“質”を上げる

重さを闇雲に増やすより、

フォーム改善・テンポ調整・可動域の最適化を優先。

これにより短時間でも十分刺激が入ります。

4｜忙しくても続く理由

実際のお客様の変化

◎ 30代男性：デスクワーク

「30分でも汗かけるし翌日の疲れが違う。肩こりがほぼ消えた！」

◎ 40代女性：ワーママ

「週1だけでも見た目が変わる。無理ないから仕事と両立できる。」

◎ 20代男性：仕事が不規則

「60分→30分に変えても体重落ちた。効率良すぎる。」

◎ 50代女性：運動が苦手

「ストレッチもしてくれるから安心。体が軽くなる。」

5｜時短でも成果が出る具体的メニュー例

🔰初心者向け（30〜40分）

1. 姿勢リセット（5分）





2. 体幹の安定（5分）





3. スクワット or ヒップヒンジ（10分）





4. 背中トレーニング（8分）





5. 仕上げの体幹（5分）

🔥中級者向け（40分）

1. 可動域UP（5分）





2. 高強度コンパウンド（15分）





3. 引き締めポイント種目（10分）





4. 代謝UPフィニッシャー（5分）

6｜忙しい社会人がよくやる失敗と解決法

❌ 休みの日にまとめてやろうとする

→ 短時間×高頻度 の方が効果が出やすい。

❌ 独学でフォームが崩れてケガする

→ 時短こそ“正しい身体の使い方”が必須。

❌ 最初に飛ばして三日坊主

→ NEXUSではその日の体調に合わせて調整するから安心。

7｜まずは気軽に体験へ

アクセス・公式URL

NEXUSパーソナルジム茨木市総持寺店

📍 〒567-0802

大阪府茨木市総持寺駅前町6-1-1 ソリティア総持寺 102号

🚉 阪急「総持寺駅」徒歩2分

🔗 公式サイト

https://lit.link/gymnexus