【弘明寺店】ダイエット・筋トレでよくある“勘違い”をプロが解説｜正しい知識で最短ボディメイク

こんにちは！
NEXUSパーソナルジム弘明寺店です！

今回は、トレーニングやダイエットを始める方がよく勘違いしてしまうポイントを、現場目線でわかりやすく解説していきます。

「頑張ってるのに変わらない…」
その原因、実は“思い込み”かもしれません。

目次

1. 食べなければ痩せるは間違い？





2. 有酸素だけやればOK？





3. 筋トレするとゴツくなる？





4. 体重＝見た目ではない





5. 弘明寺で正しく身体を変えるなら

① 食べなければ痩せるは間違い？

「とにかく食べなければ痩せる」
→これは半分正解で半分間違いです。

確かに体重は落ちますが、
・筋肉も一緒に落ちる
・代謝が下がる
・リバウンドしやすくなる

結果として、**“痩せにくく太りやすい身体”**になります。

👉正解は
「必要な栄養を摂りながら、余分なカロリーだけ削ること」

② 有酸素だけやればOK？

ランニングやウォーキングだけで痩せようとする方、多いです。

ですがこれは効率が悪いです。

有酸素だけだと
・筋肉が減る
・代謝が上がらない
・見た目が引き締まらない

👉正解は
筋トレ＋有酸素の組み合わせ

特に背中・お尻・脚を鍛えると、
一気に「痩せて見える身体」になります。

③ 筋トレするとゴツくなる？

女性のお客様に特に多い勘違いです。

結論から言うと、
普通の筋トレではゴツくなりません。

むしろ
・姿勢改善
・引き締まり
・メリハリのある身体

になります。

ゴツくなるには
かなりの高重量・食事管理・期間が必要です。

👉安心して筋トレしてください。

④ 体重＝見た目ではない

ここ、かなり重要です。

同じ体重でも
・筋肉が多い人 → 引き締まって見える
・脂肪が多い人 → たるんで見える

つまり
体重より“見た目”が大事です。

当ジムでも
「体重は変わってないのに痩せたと言われる」
という方が非常に多いです。

⑤ 弘明寺で正しく身体を変えるなら

間違った知識のまま努力すると、
・結果が出ない
・続かない
・モチベーションが落ちる

という悪循環になります。

NEXUSパーソナルジム弘明寺店では
✔ 一人ひとりに合ったトレーニング
✔ 無理のない食事指導
✔ 姿勢改善（猫背・反り腰・肩こり）

をベースに、見た目重視のボディメイクを行っています。

店舗情報

NEXUSパーソナルジム弘明寺店
〒232-0061
神奈川県横浜市南区大岡2丁目3-2
弘明寺センタービル 3F

営業時間：8:00〜23:00