【平尾・高宮・薬院】【ノースリーブが似合う腕に✨】

夏の二の腕引き締めトレーニングBEST5

こんにちは！
西鉄平尾駅徒歩3分、女性専用パーソナルジム【NEXUS（ネクサス）平尾店】です🏋️‍♀️
ノースリーブやキャミソールが多くなる季節、二の腕をどうにかしたい…そんな女性は多いですよね。

特に福岡市中央区の平尾・高宮・薬院エリアの20〜30代女性からは、
「腕が太く見える」「背中との境目がもたつく」「服の袖が合わない」など、
二の腕に関するボディラインの悩みが多く寄せられています。

そこで本記事では、

1. 二の腕が太くなる原因





2. 自宅でもできる！NEXUS流“夏限定の二の腕引き締めメソッドBEST5”





3. NEXUS平尾店で変化する理由





4. 通いやすさ・アクセス情報

をわかりやすくご紹介します。

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① なぜ二の腕が気になるのか？その原因とは？

🤔 筋力低下やリンパ・血流の滞り

長時間のデスクワークや姿勢の崩れで、上腕三頭筋（腕裏）の筋肉が使われにくくなると、脂肪が付きやすくなります。
また、冷房や冷たい飲み物で巡りが悪くなる季節は、むくみも加わって“たぷたぷ二の腕”に見えてしまうケースも多いのです。

🧱 姿勢の乱れと肩甲骨の位置

肩が内巻きになったり、肩甲骨が開いたりすると二の腕の筋肉が伸ばされてしまい、引き締まりにくくなります。
その結果、シルエットがだらしなく見えてしまうのです。

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② NEXUSが選んだ！夏の二の腕引き締めトレーニングBEST5

🔥 BEST1｜椅子でできる体幹プッシュアップ

• 椅子に手を置いて背すじを伸ばし、肘を曲げて体を下げる動作。





• 上腕三頭筋に効果的で、初心者でも安全に始められます。

🔥 BEST2｜腕振りストレッチ＋バンザイ呼吸

• 両腕を大きく振ってストレッチ、その後バンザイして肋骨・肩の筋肉をリリース。





• 血流が改善され、腕まわりの巡りを促進

🔥 BEST3｜ペットボトルでダンベルキックバック

• 水ボトルを持って、腕を後ろに伸ばす動作を反復。





• シンプルながら効果大。肩まわりもまとめて引き締まる！

🔥 BEST4｜壁を使ったスライス三頭筋ワーク

• 壁に手をつき、身体を前に傾けて肘を曲げ伸ばし。





• ピラティス系要素で筋力とバランス感覚を刺激

🔥 BEST5｜肩甲骨ケア×円運動ストレッチ

• 腕を360度ゆっくり大きく回す動き。固まった筋膜を解きほぐし、肩甲骨の可動域を広げます。





• 二の腕にはもちろん、姿勢改善にも有効

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③ NEXUS平尾店で引き締まる理由

✔ 姿勢チェック＋呼吸評価

• 猫背・巻き肩・反り腰といった上半身のクセを把握し、巡りやすい状態をつくります。

✔ トレーニングを体幹と連動させる

• 単なる筋トレでなく、「呼吸・体幹・姿勢」を意識することで、局部痩せではなく引き締まる体質へと導きます。

✔ 生活に組み込める継続設計

• 週1〜2回のセッション＋LINEでのプログラム相談で、自宅でもセルフケアが続けられる体制。

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④ 実際に通って変化した方の声

👩‍💼 薬院在住・32歳・IT系会社員

「椅子トレだけで肩から腕がスッキリ！鏡を見るのが楽しくなりました😊」

👩‍👧 平尾在住・35歳・ママ

「二の腕のたるみが気にならなくなっただけでノースリーブ着たくなりました✨」

👩 市崎在住・30歳・保育士

「姿勢調整で肩こりも改善、腕周りが引き締まって冬服もラクに選べる！」

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⑤ 通いやすさと安心のジム環境

🏠 NEXUS 平尾店
〒810-0014 福岡市中央区平尾２丁目３‑１５ クロスロード平尾301
🚉 西鉄平尾駅徒歩3分、薬院・高宮・市崎からも通いやすい
👟 手ぶらOK／完全個室／女性トレーナー対応／シャワー完備

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📝 まとめ

夏の二の腕悩みは、筋力だけでなく巡りと姿勢にもアプローチすれば、自然と引き締まります。
NEXUS平尾店では、平尾・薬院・高宮・市崎の女性たちに愛される“整えるボディメイク”を提供しています。
ノースリーブに自信の持てる、軽やかな秋を一緒に迎えましょう👗💫