【平尾・高宮・薬院】

【夏バテ知らずボディ💪】20代・30代女性のための“巡り重視”ボディメイク習慣

こんにちは！
西鉄平尾駅徒歩3分、福岡市中央区・女性専用パーソナルジム【NEXUS（ネクサス）平尾店】です🌿

☀️夏の暑さ、湿度、冷房…疲れや冷え、むくみに悩まされていませんか？
特に【平尾・高宮・薬院】エリアにお住まいの20〜30代女性からは、

• 夏バテで食欲も体力も落ちてしまう





• 毎年、夏明けに体が重く感じる





• 冷房で体が冷えてむくみやすい

…という声がたくさん届いています。

この夏、「なんとなく疲れやすい」「だるい」「体がすっきりしない」状態の原因、
じつは“巡り不足”が大きく関わっているかもしれません。

本記事では、

• 巡り不足が招く夏の不調のメカニズム





• 巡り重視のボディメイク習慣とは？





• NEXUS（ネクサス）が提案する夏バテ知らず体質づくり





• 実際の変化事例と通いやすさについて

を、詳しくご紹介していきます😊

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① 巡り不足が引き起こす「夏の不調」の原因とは？

🔹 冷房・水分不足などによる「循環の滞り」

福岡の夏は蒸し暑く、体温調整のために冷房を多用しがち。
その結果、冷え・むくみ・疲れやすさが出やすくなります。

さらに、汗をかいても水分補給が足りないと巡りが悪化し、
血液・リンパの流れが滞ることで代謝が落ちてしまうのです。

🔹 運動不足・筋力低下による“巡りの停滞”

夏は運動を控えがちになる時期。「暑さで汗をかきたくない」「ジムは混んでる…」
こうしたライフスタイルの変化で、歩く量や筋肉の稼働が減ると、
体の巡りを促す“ポンプ機能”が低下します。

つまり、内側から体を巡らせる仕組みが弱まっていくことで、
夏なのに体が重く・疲れやすく感じることにつながります。

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② “巡り重視”のボディメイク習慣とは？

そこで注目したいのが、**“巡りを整えながらボディメイクする習慣”**です。
ただ痩せるだけでなく、以下の要素をバランスよく取り入れることが重要です👇

1. 呼吸から始める巡り改善ストレッチ
   → 肋骨を広げ、深い呼吸を習慣化。姿勢＆巡りを整える





2. 筋力トレーニングで巡る体をつくる
   → 体幹・脚・背中を中心に、体力だけでなく巡り力を上げる





3. 生活水分＆食習慣の見直し
   → 夏の水分補給方法＆冷たい飲み物の取り方、ミネラル補充など指導





4. 習慣化できるメンタルケア
   → 無理なく続けられる週1回プログラム＋LINEサポートで安心継続

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③ NEXUS（ネクサス）平尾店が叶える“夏バテ知らずボディ”の作り方

🔹 STEP1｜姿勢・巡り・筋力チェック

• 姿勢カウンセリング（猫背・巻き肩・反り腰などのチェック）





• 呼吸の深さや可動域、むくみや疲労感などをヒアリングで見える化

🔹 STEP2｜巡りを促すストレッチ＆呼吸トレ

• 肩甲骨／胸郭／骨盤周りをほぐしながら、深い呼吸を促す





• 都内・薬院・高宮エリアから通う女性たちに好評！すぐに顔色が明るくなるとの声多数✨

🔹 STEP3｜体幹＆筋トレで巡り力UP

• 夏バテ・熱中症対策にもなる、軽く心拍上げるトレーニング





• インナーマッスル中心で姿勢改善しながら筋力をつけるプログラム

🔹 STEP4｜夏の生活サポート

• 食べないダイエットではなく、食べて熱を生む食事の提案





• 冷房や水分偏重による巡り低下を防ぐアドバイス





• ストレッチと呼吸ケアの日常への組み込み方法をLINEでも継続サポート

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④ 通って変わった！実際の声（平尾・市崎・薬院エリアから）

👩 薬院在住・31歳・事務職

「ジムに行くと顔色がワントーン明るくなる感じ！体も軽くなって、寝つきも良くなりました✨」

👩‍🦰 市崎在住・35歳・育休ママ

「汗をかくのが嫌で運動を避けがちでしたが、巡り重視に変えてから、疲れ方がまるで変わりました😊」

👩 平尾在住・29歳・美容師

「巻き肩と肩こりで悩んでいたのに、呼吸が改善されて体がふわっと軽く。仕事中の集中力も上がった気がします！」

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✅ なぜ「週1だから続く」習慣になるのか？

✔完全個室・女性トレーナー対応で安心感◎
✔駅近（西鉄平尾徒歩3分）で那の川・高宮・薬院からも通いやすい
✔手ぶらOK／シャワー完備／お子様同伴も応相談
✔LINEで繰り返せるストレッチ動画＋食事アドバイスで習慣化をサポート

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🎁まずは“巡りとボディ”の違いを体感！体験無料キャンペーン中

✨【初回カウンセリング＋姿勢チェック＋ミニトレーニング】が無料✨
あなたの“巡り体質”をヒアリングし、最適な整え方をご案内します。

📩予約はこちら👇
👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/hirao.html
📱LINEでも気軽にご相談ください👇
👉 https://page.line.me/985vkabr

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✅まとめ｜“夏バテ知らずボディ”は特別じゃない

• 血流・呼吸・筋力…全て“巡り”に注目することで体が変わる





• 頑張らず続けられる「週1×無理しない」習慣で無敵の夏体質に





• 福岡市中央区・平尾・薬院・高宮エリアで、巡り重視のボディメイクなら NEXUS平尾店へ！

暑さに負けない体を、今から作り始めませんか？あなたの“夏を軽やかに楽しむ体”をNEXUSが全力でサポートします🌼