【夏休み・お盆太り対策】旅行・帰省・外食が増える時期でも太らない人の共通点とは？｜NEXUS天神南店

こんにちは！
福岡・天神エリアのパーソナルジム【NEXUS天神南店】です。

さて、7月下旬〜8月にかけてやってくる“夏休み・お盆シーズン”。
楽しみな反面、ちょっと気になるのが…

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💥「お盆明けに体重が増えていた！」というお悩み…

・旅行や帰省で食べすぎた
・久しぶりの外食が続いた
・暑さで動かず、だらだら過ごしてしまった

という方、実はとても多いんです。
でも！そんな時期でも体型をキープしている人もちゃんといます。

では、その人たちは何が違うのでしょうか？

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✅ 太らない人は「完璧じゃないけど、習慣で戻せる人」

いきなりですが、完璧に管理してる人なんてほとんどいません。
むしろ大事なのは…

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◯「増やしすぎない意識」

「痩せよう」ではなく、「現状維持を死守！」の方が成功率が高いんです。
たとえば：
• 外食したら次の食事は軽めに
• 食べたら5分でも散歩やストレッチ
• 暴飲暴食しても翌日に調整！

この“戻し癖”があるかどうかが分かれ道なんです。

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🌟 夏太り・お盆太りを防ぐ具体的な方法5選

ではここから、旅行や帰省の時期でも体型をキープするために
具体的にやってほしいこと5つをご紹介します！

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① 外食は「選び方」が命

旅行中や帰省中、外食は避けられないですよね。
でも、“選び方”で全然違います！

おすすめの選び方：
• ✅ ごはんは少なめ or 雑穀米に変更
• ✅ 揚げ物ではなく焼き魚 or 蒸し系
• ✅ サラダ or 汁物を最初に注文
• ✅ 濃い味のタレ・ドレッシングは別添えで

「罪悪感ゼロ」は難しくても、「ちょっとマシ」は作れます！

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② とにかく“動くタイミング”を逃さない

運動できなくてもOK。
でも「まったく動かない」のは危険です。
• ✅ 旅行先で朝散歩
• ✅ ホテルの部屋で5分ストレッチ
• ✅ 移動中にお尻締め＆つま先上げトレ

“動ける時にちょっとだけ”が、ダメージを最小限にしてくれます！

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③ 毎日体重計に乗る

「現実を見たくない…」と避けてしまう人ほど、増加に気づけません。
旅行先でも、できるだけ毎日測る習慣をキープ！

見るだけで、意識が全然違ってきますよ💡

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④ 水分＋カリウムで“むくみ太り”対策

夏の外食や飲み会は塩分多めでむくみやすいです。
体重が一時的に増えたように見えるのも、水分バランスの乱れが原因かも。

おすすめの食材：
• きゅうり
• バナナ
• トマト
• アボカド
• 枝豆

水分と一緒にカリウムをしっかり摂ると、むくみ改善→体重もスッキリします！

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⑤ 帰ってきたら“すぐ戻す”が最強

帰省・旅行・夏休みが終わったら、できるだけ早めに体を動かすのがコツ！

✅ 1回のパーソナルトレーニングでリズムが戻る
✅ 汗をかいて浮腫もリセット
✅ “やる気”スイッチも入りやすい

「時間経ってから…」じゃ遅い！
“帰ってきたその週に動く”だけで、お盆太りのリスクは激減します！

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🎯 お盆太りのまとめ

✅ 太る人の共通点 → 気を抜きっぱなし・戻す意識がない
✅ 太らない人の共通点 → 食べたら動く・戻す習慣がある
✅ キーワードは【調整力】と【スピード感】

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🚩NEXUS天神南店では「短時間でも効率的なトレーニング」で代謝UP！

旅行や帰省の直前でも、帰ってきてからでも大丈夫！
たった30分でも「運動した」という感覚が戻れば、カラダも心もリセットできます。

「体重が増えたかも…」と焦る前に、今すぐ一歩踏み出してみませんか？
NEXUS天神南店では、あなたのライフスタイルに合ったサポートを提供しています！

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