【夏の快適が実は危険⁉ エアコン漬けがダイエットにも体調にもNGな理由｜NEXUS天神南店】

こんにちは！
福岡・天神南にあるパーソナルジム「NEXUS天神南店」です😊

毎日暑いですね…💦
最近お客様からよく聞くのが、
「ずっと家でエアコンつけてるんですけど、なんか調子が悪くて…」
「体が重だるい感じで、運動する気力がわかない」

…この原因、もしかすると“エアコン漬け”の生活かもしれません。

もちろん、暑さ対策としてエアコンは欠かせない存在。
熱中症を防ぐためにも、適切な室温管理は大事です！

でも実は、エアコンの風に当たりすぎることは、体調や代謝に悪影響を及ぼすこともあるんです⚠️

今回は、夏の冷房生活が引き起こす“意外な落とし穴”について、
そしてNEXUS天神南店でできる対策も一緒にお伝えします！

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❄️ 1. 「エアコン冷え」って何？

室内にずっといるのに、手足が冷たい。
汗をかいていないのに、なんだか体がダルい…。

それ、エアコン冷え＝クーラー冷えかもしれません。

エアコンの冷気は下にたまる性質があるため、特に女性は「足元からじわじわ冷える」ことが多いんです。
さらに、仕事やおうち時間で長時間座っていると、筋肉が動かない→血流が悪くなる→冷える→さらに動かなくなる…という負のループに。

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🌀 2. 自律神経が乱れると痩せにくくなる！？

外は35℃、室内は25℃。
この10℃以上のギャップが、自律神経にとってはかなりのストレスになります。

自律神経は、体温調整や代謝、ホルモン分泌などに関わる大事な神経。
これが乱れると、
• 疲れが取れない
• 寝つきが悪い
• やる気が出ない
• 食欲が乱れる

といった、“なんとなく不調”のオンパレードに。
そしてこの状態では、脂肪燃焼効率もガクッと落ちるんです。

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🚨 3. エアコン太り＝代謝低下のサイン？

エアコンで冷えた体は、内臓の温度も低下します。
内臓温度が1℃下がると、代謝は約10〜12％もダウンすると言われています。

つまり、「同じ生活・同じ食事をしているのに太ってきた…」という人は、エアコン太り予備軍かもしれません😱

特にダイエット中の方は要注意。
代謝が落ちることで脂肪が燃えにくくなるだけでなく、水分が溜まりやすくなり、むくみ・セルライトの原因にもなります。

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💡 対策①｜冷やさない！が夏ダイエットのカギ

まずはエアコンの使い方を見直してみましょう👇

✔️ 室温は25〜28℃に設定（冷やしすぎNG）
✔️ 風が直接体に当たらないように風向き調整
✔️ 足元・お腹・腰を冷やさない服装を
✔️ 1時間に1回は立って軽く動く
✔️ 朝か夜に湯船に5〜10分でもOK！浸かる習慣を♨️

意外と見落としがちなのが「室内でも冷え対策」。
特にパーソナルジムに来られるお客様でも、トレーニングの前に「足首が冷えてる」「お腹が冷たい」方は要注意！
冷えた状態だと筋肉の働きも悪く、トレーニング効果が半減してしまいます。

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🏋️‍♀️ 対策②｜“筋肉”があなたの体温を守る盾になる

女性は筋肉量が少なく、熱を生み出す力が弱いため、冷えやすい体質になりがち。
でも、筋肉は“天然の暖房機能”でもあります🔥

特に下半身の筋肉（お尻・太もも・ふくらはぎ）をしっかり鍛えることで、
血流も良くなり、冷えにくく、代謝の高い体をつくれます！

NEXUS天神南店では、冷えやすい女性に向けた体温アップのためのトレーニングメニューもご提案しています💪✨
エアコン生活でも“代謝の落ちにくい体”を一緒に目指しませんか？

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🍽️ 対策③｜冷たい食べ物ばかり食べてない？

夏になると、冷たい麺類・アイス・冷えた飲み物ばかりになりがち。
でも、それが内臓をさらに冷やす→代謝が下がる→脂肪が落ちにくくなる原因に。

NEXUSでは、夏でも“温める食事”を推奨中🍽️
• 冷たい飲み物は常温か温かいお茶に
• スープ・味噌汁を食事にプラス
• しょうが・にんにく・ねぎなど体を温める食材を使う

など、ちょっとした工夫で代謝は変わります！

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🌿 まとめ｜快適の裏に潜む“冷えリスク”に注意！

✅ 夏にエアコンは必要不可欠！
✅ でも冷えすぎは代謝ダウン・太りやすさの原因に！
✅ 冷やさない・筋肉を動かす・温めることがダイエット成功のカギ！

暑い夏でも「冷え」によってダイエットが停滞することはよくあります。
自分では気づきにくい“内側からの冷え”こそ、ボディメイクの天敵です。

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☀️ NEXUS天神南店ではこんな女性が増えています
• 夏でも足元が冷える
• 自律神経の乱れや不眠に悩んでいる
• 代謝を上げて痩せやすい体をつくりたい
• エアコン太りをどうにかしたい

そんなあなたの体と心に寄り添い、トレーニングだけでなく、
ライフスタイルや体調に合わせたアドバイスをさせていただきます😊

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🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟
実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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💡 今からでもスタートすれば夏には理想のボディに！
エアコン冷えを味方につけて、“本当に痩せる夏”を一緒に始めましょう！

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