【夏に太る人、痩せる人の決定的な差】

―秋に後悔しないために今知ってほしいこと―

「夏って痩せやすい季節じゃないの…？」
そんな疑問、感じたことはありませんか？

たしかに、気温が高くなって汗をかく分、
「なんとなく痩せた気がする…」って人もいるかもしれません。

でも実際は──
✔️ 体がだるい
✔️ 冷たいものばかり飲んでしまう
✔️ むくみがひどい
✔️ 夏なのに体重が増えてる！？

…という【夏太りタイプ】の方、実はすごく多いんです。

NEXUS天神南店でも、6〜8月のカウンセリングで
「夏バテで動けなくて…」
「アイスとそうめんで栄養バランス崩れてしまって…」
というお悩みは毎年のように出てきます。

では一体、なぜ夏に太る人・痩せる人が分かれるのか？
今日はその“決定的な差”を、トレーナー目線でしっかり解説します！

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🧊 夏に太る人の特徴

まずは、太ってしまいやすい人の習慣をチェックしてみましょう。

✅ 1. エアコン漬け＆運動ゼロ

猛暑日が続く中、ほとんどの方が
「通勤→デスクワーク→帰宅→就寝」の間ずっと冷房の中。

この生活、代謝を著しく下げてしまう原因になります。

体温が下がることで筋肉がこわばり、血流が悪化。
結果、むくみ・冷え・便秘・脂肪蓄積の悪循環へ…💦

✅ 2. 食事が炭水化物＆冷たいもの中心

夏はどうしても「冷たい麺類」や「アイス」「ジュース」に偏りがち。
たんぱく質や食物繊維が不足すると、筋肉の分解が進みやすくなり脂肪がつきやすくなるんです。

さらに冷たいものは内臓を冷やし、消化・吸収力も低下させてしまいます。

✅ 3. 汗はかくけど“燃焼”はしていない

「たくさん汗をかいたから痩せたでしょ！」と思いがちですが、
汗をかく＝体温調整のための反応であって、脂肪燃焼とは別物。

運動による筋肉刺激がないと、代謝アップには繋がりません。

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🔥 一方、夏に痩せる人は？

夏をダイエットチャンスに変えられている人たちには、共通の行動があります👇

✅ 1. 適度な運動習慣をキープしている

暑くても朝や夜など、涼しい時間帯に軽く身体を動かす。
「ジムに週1回」「おうちでストレッチ」など、少しでも筋肉を動かすことが代謝維持のカギ。

NEXUS天神南店では、汗だくになるようなトレーニングではなく、
呼吸・姿勢・体幹に意識を向けた“めぐりを良くするトレーニング”を重視しています。

✅ 2. 水分と栄養をバランスよく補給

1日2ℓを目安に水分補給しつつ、
失われやすいミネラル（ナトリウム・カリウム・マグネシウム）やたんぱく質をしっかり摂取。

「プロテイン＋オクラ納豆」など、手軽にとれる夏バテ対策メニューも効果的！

✅ 3. “冷やしすぎない”習慣がある

羽織りものを持ち歩いたり、お風呂はしっかり湯船につかる。
冷えを予防することで、内臓の調子も上がり、脂肪の燃焼効率もアップ！

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📉 夏に痩せないと、秋冬に響く？

これ、実は大事なポイントです。

「夏太りしたまま秋に突入」すると…
✔️ 食欲の秋でさらに食べる
✔️ 代謝は夏よりも下がっている
✔️ 気温が下がって動かなくなる

→ 一気に太る黄金ルートの完成💀

反対に、夏に代謝をキープor高めた状態で秋を迎えると、痩せ体質を維持しやすいんです！

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💪 NEXUS天神南店の“夏対策サポート”

NEXUSでは、20〜30代女性に多い「夏の不調」を考慮して、

✔️ むくみ・だるさ改善のための下半身アプローチ
✔️ 自律神経を整える呼吸＆姿勢改善トレーニング
✔️ 食事・水分・ライフスタイルの見直し提案

など、運動初心者の方でも始めやすいトータルサポートを行っています。

「夏バテ気味で運動なんて無理…」
そんなあなたにも、“疲れない・続けやすい・効果を感じる”プログラムをご用意しています！

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🎯 まとめ

夏に太る人と痩せる人の差は、ほんの小さな生活習慣の違い。
でもその差は、3ヶ月後の体型・健康・気分に大きく影響します。

秋になって「やばい、体重増えてる…」と焦る前に、
今、ちょっとだけ自分のカラダと向き合ってみませんか？

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実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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