【夏こそ豚肉を食べよう！】疲労回復とダイエットに効く“豚肉の力”｜NEXUS天神南店

夏になると、「なんだか体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「食欲が落ちて痩せたいのに動けない…」
そんなお悩みを抱える女性、実はとっても多いんです。

福岡・天神エリアのパーソナルジム「NEXUS天神南店」では、そんな“夏の不調”に悩む20〜30代女性に向けて、トレーニングだけでなく【食事面のアドバイス】も行っています。

今回のテーマは、意外と知られていないけど夏にこそ積極的に食べたい食材――「豚肉」。

「豚肉って脂っぽいし、ダイエット中は控えた方がいいんじゃ…？」というイメージがあるかもしれませんが、実はこれ、もったいない勘違いなんです！

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🐷豚肉の栄養が“夏バテ女子”を救う！

夏の体調不良の原因、その多くは「ビタミンB群不足」や「たんぱく質不足」から来ています。

とくに、豚肉は“ビタミンB1”が豊富な食材。
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素で、不足すると「疲れやすい」「頭がボーッとする」「むくみやすい」などの不調が出やすくなるんです。

また、脂肪の代謝に関わるビタミンB2や、皮膚や粘膜の健康に関わるB6・B12なども含まれており、豚肉はまさに“夏バテ・疲労回復・美容”にマルチで効果的な食材！

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✅ 豚肉のメリットまとめ

栄養素 効果

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ビタミンB1 疲労回復、糖質代謝をサポート

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ビタミンB2 脂質代謝を促進、皮膚の健康維持

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たんぱく質 筋肉の材料、代謝アップ

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ナイアシン・鉄分 女性に多い貧血予防にも◎

🍽おすすめの「夏×豚肉」ダイエットレシピ

「どうせならヘルシーに美味しく食べたい！」
そんなあなたに、NEXUSおすすめの夏向け豚肉レシピをご紹介します♪

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🥗冷しゃぶサラダ（糖質オフ＆栄養満点）

【材料】
・豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）：100g
・レタス、きゅうり、トマト、大葉など
・お好みのポン酢 or ごまダレ

【ポイント】
👉 豚もも肉は脂質が少なく高たんぱく！
👉 生野菜で食物繊維＋ビタミンもチャージ！
👉 火を使う時間が短く、調理も簡単＆暑くない♪

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🍲豚肉とキャベツの梅蒸し（夏冷え対策にも）

【材料】
・豚バラ肉またはロース肉：100g
・キャベツ：1/4個
・梅干し：1個
・酒・塩・ごま油：少々

【ポイント】
👉 梅干しのクエン酸で疲労回復効果UP
👉 蒸し料理で余分な脂が落ちる
👉 冷えやすい夏の内臓を温めて代謝アップ🔥

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❄️「冷たいものばかり食べてませんか？」

夏になると、つい冷たい飲み物や冷やし麺、アイスなどに偏りがち。でも、それが夏バテやむくみ、代謝低下の原因にも。

豚肉など温かい食材・火を通した料理を取り入れることで、内臓の冷えを防ぎ、痩せやすい身体をキープできます。

NEXUSでは「トレーニング×食事×生活習慣」のバランスを大切にしており、女性特有の“冷え”や“むくみ”への対策もサポートしています！

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💪ダイエット中でも豚肉はOK？

むしろ積極的に取り入れるべきです！

ただし、選ぶ部位や調理法に気をつけましょう。

【おすすめ部位】
◎ 豚ヒレ、豚もも、豚ロース（脂少なめで高たんぱく）
△ 豚バラ（脂が多いので量を控える or 茹でて脂を落とす）

【おすすめ調理法】
◎ 茹でる、蒸す、グリルする
× 揚げ物やこってり炒め物はカロリー過多に注意

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🌟NEXUS天神南店で“食べながら痩せる習慣”を

「ちゃんと食べてるつもりなのに疲れやすい」
「運動してるのに、なかなか痩せない」
「アイスばかり食べちゃう夏に、リズムを整えたい」

そんなお悩みを抱える方にこそ、トレーニングと栄養のダブルアプローチをおすすめします！

NEXUS天神南店では、食事カウンセリングも行いながら、一人ひとりの生活スタイルや好みに合ったアドバイスを提供中。

無理なく続けられる食事と運動の習慣で、夏バテしない＆痩せ体質を手に入れましょう💪✨

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📍天神・春吉・薬院・清川エリアでジムをお探しのあなたへ

NEXUS天神南店は、福岡市中央区・渡辺通駅から徒歩3分！
20〜30代の働く女性や主婦の方を中心に、「気軽に通える」「丁寧な指導が安心」とご好評いただいています☺️

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実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

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住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37 天神JOEビル503

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