2025年05月03日
【和菓子はダイエット中におすすめ？その理由を解説】
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こんにちは！NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！
「ダイエット中だけど甘いものが食べたい…」
そんなとき、実は和菓子が強い味方になることをご存知ですか？
本日は「和菓子がダイエットに良い理由」をご紹介！
洋菓子と比べてカロリーや脂質が控えめな和菓子は、賢く選べばダイエット中のおやつにぴったりです。
■ 和菓子がダイエットにおすすめな3つの理由
1. 脂質が少なくてヘルシー
バターや生クリームを使う洋菓子と違い、和菓子は小豆や寒天、もち米などの植物性素材が中心。脂質が少なく、体にやさしい甘さが特徴です。
2. 満足感がありながらカロリー控えめ
代表的な和菓子のカロリーは以下の通り
| 和菓子 | カロリー（目安） |
| 羊羹（1切れ） | 約120kcal |
| 大福（1個） | 約150kcal |
| わらび餅（100g） | 約130kcal |
食べごたえがあるのにカロリー控えめなのがうれしいポイントです。
3. 食物繊維が豊富で腹持ちも◎
小豆や寒天など、和菓子には水溶性食物繊維を含む素材が使われていることが多く、血糖値の急上昇を抑える働きも期待できます。
■ ダイエット中に和菓子を食べるときのコツ
1日1個までを目安に
15時前後の間食がおすすめ
糖質オフ・砂糖控えめの商品を選ぶとより安心
【まとめ】
和菓子は、脂質が少なく、自然素材が中心で、ダイエット中でも安心して楽しめる甘味です。
洋菓子の代わりに、心も体も喜ぶ和菓子を取り入れてみませんか？
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