2025年06月11日
【初心者必見💡】ジム通いで感じた体の変化ランキングTOP5✨ 〜1ヶ月目でこんなに変わる！？知らなきゃ損するリアルな効果〜
ブログ
皆さま、こんにちはっ！！
NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店ですっ🏋️♀️🔥
「ジム通い、気になってるけど…何が変わるのか分からない💦」
「自分にも続けられるのかな？😓」
そんなお悩み、私たちがズバッと解決いたします‼️(｀･ω･´)ゞ
今回は、実際にジム初心者の方が入会後1ヶ月で感じたリアルな体の変化をランキング形式でご紹介します💥
筋トレ・ダイエット初心者でも「ここまで変われる！」という内容になっていますので、
ぜひ最後まで読んでくださいねっ📘✨
🥇第1位：体力の向上を実感💪🔥
【理由】
週2回のトレーニングを1ヶ月継続することで、基礎代謝の向上＆筋持久力がついてくるからです🔥
筋肉量が増えれば、日常生活の動きがグンと楽になりますっ💨
【効果】
「駅の階段が前よりラク！😳」
「朝からだるさがない！」
「子どもと遊んでも息が上がらない！」など、
日常の中で体力UPを体感される方が多数っ✨
【アドバイス】
最初のうちは無理なく！フォーム重視で行いましょう🧘♀️
続けることで、自然と筋肉が反応してくれますよ〜！💥
🥈第2位：メンタルが安定する😌🧘♂️
【理由】
運動によって**「セロトニン」や「エンドルフィン」**といった“幸せホルモン”が分泌されるからです✨
加えて、目標を持って身体を動かすことで自己肯定感もUP⤴️
【効果】
「イライラが減った😳」
「ストレスで食べるクセがなくなった！」
「感情のコントロールがしやすくなった」などのお声も📣
【アドバイス】
短期間での結果を焦らず、トレーニング自体を楽しむことがポイントです💡
一緒に楽しく笑って汗かきましょう！！💦(＾▽＾)
🥉第3位：睡眠の質が爆上がり💤🌙
【理由】
トレーニングでほどよく疲労を感じると、副交感神経が活性化し、入眠がスムーズになります💤
心身のリズムが整い、ぐっすり眠れる体へ✨
【効果】
「夜中に目が覚めなくなった」
「アラーム前にスッキリ目が覚める！」
「睡眠時間は変わらないのに、疲れが取れる✨」など、大好評‼️
【アドバイス】
夕方〜夜の時間帯にトレーニングするのが特におすすめ🌇
シャワー後にそのまま快眠ルートへGO💤
🏅第4位：姿勢が良くなる🧍♀️✨
【理由】
猫背・反り腰の原因となる筋肉のアンバランスを整えることで、自然に姿勢が改善されます💪
体幹トレーニングが特に効果的！🔥
【効果】
「背筋がピンとしてきた！」
「人に『なんか雰囲気変わった？』って言われた💕」
「デスクワーク中の腰痛が減った！」など◎
【アドバイス】
“意識して姿勢を正す”よりも、“正しい筋肉を鍛える”のが長期的に◎🙆♂️
ご自身の体のクセは、プロのトレーナーと一緒に確認しましょう📋
🎖第5位：むくみが解消されてスッキリ✨👣
【理由】
筋肉の収縮がポンプのような働きをして、血液やリンパの流れが活発になります🌊
これにより、余分な水分や老廃物がスムーズに排出！
【効果】
「足が軽い！！👟」
「夕方の靴の圧迫感がなくなった」
「顔まわりまでシャープになった気が…！？」など嬉しい変化が😳
【アドバイス】
特にふくらはぎや下半身中心のトレーニングは効果大❗
軽い有酸素運動とセットで行うと、さらに流れが良くなります🏃♀️💨
💥【まとめ】1ヶ月でも、ここまで変われる！
いかがでしたでしょうか？😆✨
「まだジム未経験だけど、やってみたい！」という方でも、
NEXUSパーソナルジム乃木坂・赤坂店では全力でサポートさせていただきます‼️(｀･ω･´)ゞ🔥
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