【初心者必見👀】知らなきゃ損💥ダイエット中に避けるべきNG食材ランキングTOP5🍔〜NEXUSパーソナルジム乃木坂・赤坂店〜

 

皆さんこんにちはっ💥✨
NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店 トレーナーです(｀･ω･´)ゞ‼️

「健康的に痩せたいけど、何を食べたらいいのか分からない…😢」
「一生懸命トレーニングしてるのに、なぜか体重が落ちない💦」

そんなあなたに！今日は【ダイエット中に絶対に避けたいNG食材TOP5】をご紹介いたします🔥🔥🔥
このランキングを知っておくことで、ダイエット効率がグッとUPしますよ💯✨

ジムでのトレーニングと並行して食事改善もしていきたい方、ぜひ最後までご覧くださいねっ📖‼️

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第5位：ヨーグルトドリンク・スムージー🍓🥤

【理由】

「ヘルシーそう💗」と思って毎朝飲んでいませんか！？
実は市販のヨーグルトドリンクやスムージーには、砂糖が大量に含まれていることが多いんです⚠️

【効果】

過剰な糖質摂取は、血糖値の急上昇を引き起こし、インスリンが過剰分泌されて脂肪の蓄積を促進してしまいます😱💦

【アドバイス】

飲みたい時は、「無糖」や「加糖なし」の商品を選ぶようにしましょう✊‼️
自宅で手作りのプロテインスムージーにするのも大変おすすめです🏡💪

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第4位：コンビニのおにぎり🍙・サンドイッチ🥪

【理由】

「忙しいからついコンビニで…」という方、多いのではないでしょうか？
実は、コンビニのおにぎりやサンドイッチは炭水化物＋脂質＋糖質のトリプルパンチ⚡️が多いんです😣

【効果】

血糖値の急激な変動や腹持ちの悪さに繋がり、すぐお腹が空いて間食が増える原因になります📉

【アドバイス】

もしコンビニを利用するなら、サラダチキン＋ゆで卵＋ナッツなど、低糖質・高たんぱくのセットを意識してください😊✨

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第3位：フルーツグラノーラ🥣🍌

【理由】

「朝ごはんに最適！」と思われがちですが、糖質量が非常に高いのがフルグラの落とし穴💦
特にドライフルーツや甘味料が加えられたものは要注意です😱

【効果】

一見健康的でも、糖質過多になり、結果として脂肪の蓄積や血糖値の乱れにつながります🌀

【アドバイス】

朝食には、オートミール＋プロテイン＋卵料理などの低糖質・高たんぱくメニューがベストです☀️🔥
これで朝から代謝スイッチON💡‼️

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第2位：ノンオイルドレッシング🥗

【理由】

「油が入ってないからヘルシー」と思っている方、要注意⚠️
ノンオイルドレッシングには、砂糖や化学調味料がたっぷり入っていることが多いんです😖💦

【効果】

せっかくサラダを食べても、糖質と添加物で逆に太りやすくなることもあるんです😭

【アドバイス】

オリーブオイル＋レモン汁や、手作りドレッシングをおすすめします🍋✨
良質な油は脂肪燃焼にも役立つので、怖がらずに取り入れていきましょう👍‼️

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第1位：菓子パン・惣菜パン🍞🍛

【理由】

最も多くの方が「つい買ってしまう…😓」のがこの菓子パン・惣菜パン❗️
**精製された小麦粉＋砂糖＋マーガリン（トランス脂肪酸）**の組み合わせは、完全なる脂肪増加メニューです🚫🔥

【効果】

血糖値が爆上がり→脂肪蓄積モードへ⤴️
さらに栄養価も低く、筋肉の材料にもならない最悪の選択肢です😱

【アドバイス】

朝食・昼食には、ごはん＋納豆＋卵＋味噌汁のような和食スタイルを意識してみてください🇯🇵✨
体が軽くなるのを実感できますよ〜🏃‍♂️💨‼️

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💡まとめ：避けるだけで、体が変わる！

ダイエットを頑張っているのに思うように成果が出ない方は、今回のNG食材を見直してみましょう✅

避けるべきは👇

1. 
   

   ヨーグルトドリンク・スムージー

   
   


2. 
   

   コンビニのおにぎり・サンドイッチ

   
   


3. 
   

   フルーツグラノーラ

   
   


4. 
   

   ノンオイルドレッシング

   
   


5. 
   

   菓子パン・惣菜パン

   
   

これらを意識して控えることで、体脂肪率は確実に改善していきますよ💪✨

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🏠店舗情報・アクセス🚶‍♀️🚶‍♂️

🏋️‍♂️【NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店】🏋️‍♀️

〒107-0052 東京都港区赤坂８丁目１２−１６ NOZY赤坂 601
🔗【紹介ページ】
👉 https://www.nexus-gym.com/

📍【アクセス】
✅ 東京メトロ千代田線 乃木坂駅 1番出口 徒歩4分
✅ 東京メトロ千代田線 赤坂駅 7番出口 徒歩6分
✅ 東京メトロ半蔵門線 青山一丁目駅 3番出口 徒歩6分
✅ 都営地下鉄大江戸線 六本木駅 7番出口 徒歩10分

🕒【営業時間・定休日】
・平日 8:00～23:00 / 土日祝 8:00～23:00
・定休日：不定休
（お仕事やご予定に合わせて、柔軟にご予約可能です✨）

🕒 営業時間・定休日 🕒

• 営業時間：平日 8:00〜23:00 / 土日祝 8:00〜23:00


• 定休日：不定休

お仕事やご予定に合わせて、柔軟にご予約いただけます。詳細は、お電話または公式ウェブサイトでご確認ください。

 

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