2025年06月16日
【初心者必見👀】女性に人気の部位別トレーニングランキングTOP5💃✨ ～知らなきゃ損する！？美ボディへの近道を徹底解説🔥～ 【NEXUSパーソナルジム乃木坂・赤坂店】初回無料キャンペーン実施中‼️
ブログ
本日は、ダイエット初心者の方や、美しいボディラインを目指したいとお考えの女性の皆さまに大人気の、部位別トレーニングランキング【TOP5】をご紹介いたします👏🎉
SNS映え間違いなし📸の美ボディを目指したい方、自己流でなかなか効果が出ない方、必見の内容となっております🔥
また、全ての項目に【理由】【効果】【アドバイス】を添えて、わかりやすくご説明させていただきます😊
それでは早速まいりましょう‼️💪🏽✨
🥇第1位：ヒップ（お尻）
【理由】
近年では「丸みのある上向きヒップ」が美の象徴として注目を集めております🍑✨
タイトなパンツやワンピースを着こなすためには、ヒップラインの引き締めが欠かせません😤
【効果】
✔ ヒップアップによって脚長効果UP
✔ 骨盤の安定で姿勢改善にも◎
✔ 下半身の引き締めと脂肪燃焼を同時に実現🔥
【アドバイス】
ヒップトレーニングはスクワットやヒップスラストが基本です💪🏽
フォームが命ですので、自己流よりもパーソナルトレーナーの指導が断然おすすめです👊‼️
🥈第2位：ウエスト（くびれ）
【理由】
ウエストラインがキュッとくびれていると、女性らしいメリハリのあるボディが際立ちます✨
「ダイエット＝体重減」ではなく、「見た目の変化」が重要です📉😊
【効果】
✔ 見た目の変化が早い‼️（1ヶ月でウエストが緩くなる方も）
✔ 体幹強化で姿勢がよくなり、代謝も向上🔥
✔ 内臓脂肪の減少にも効果的
【アドバイス】
くびれ作りにはツイスト系腹筋＋有酸素運動の組み合わせが鍵🔑
体脂肪率を落とす食事管理も欠かせません🍽️
当ジムでは、栄養アドバイスも無料でサポートいたしております😊
🥉第3位：二の腕（上腕三頭筋）
【理由】
「ノースリーブが似合う腕になりたい！」というお声をよく頂戴いたします👗
二の腕は脂肪がつきやすく、落としづらい部位のひとつなんです💦
【効果】
✔ ぷよぷよのたるみを引き締める✨
✔ 肩～腕にかけてのラインがスッキリ‼️
✔ 背中のハミ肉にもアプローチ可能🔥
【アドバイス】
ダンベルキックバックやトライセップスプッシュダウンなどの種目が効果的💪
ただし、姿勢や可動域が正しくないと効きづらいため、プロの目で見てもらうのがベストです👀
第4位：太もも（特に内もも・前もも）
【理由】
「脚痩せしたい」というニーズは非常に多く、特に内ももの引き締めは重要ポイントです👖✨
【効果】
✔ 下半身全体のバランス改善
✔ 基礎代謝アップで痩せやすい体質へ🔥
✔ セルライト対策にも◎
【アドバイス】
ワイドスクワットやレッグアダクションがおすすめ🙌
また、太もも前側に筋肉がつきすぎないよう、バランスを重視することがポイントです⚖️
第5位：背中（肩甲骨まわり）
【理由】
意外と見落としがちな背中ですが、実は「後ろ姿美人」を目指すには欠かせない部位です💁♀️✨
【効果】
✔ 姿勢改善で若々しい印象に
✔ 代謝が上がりやすく、脂肪燃焼効率UP🔥
✔ 猫背・巻き肩の改善にも◎
【アドバイス】
ラットプルダウンやリアレイズなどがオススメです🎯
正しい筋肉の意識を持って動かすのが難しい部位ですので、マンツーマン指導が効果的です👊💥
💡まとめ：初心者でも安心！結果が出る美ボディ作りは「NEXUS」にお任せください‼️
当ジムでは、トレーニング初心者の方でも安心してスタートしていただけるよう、
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〒107-0052 東京都港区赤坂８丁目１２−１６ NOZY赤坂 601
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・平日 8:00～23:00 / 土日祝 8:00～23:00
・定休日：不定休
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