2025年06月09日
【初心者必見】40代・50代からの健康習慣TOP5💪知らなきゃ損するパーソナルトレーニングの始め方｜NEXUSパーソナルジム乃木坂・赤坂店【初回無料キャンペーン実施中】
ブログ
皆さまこんにちは！
NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店でございます🏋️♂️✨
このブログを読んでくださっているということは…
「そろそろ本気で体を変えたい」「健康診断の結果が気になる…」
そんなお悩みをお持ちなのではないでしょうか？😌💭
とくに、40代・50代の皆さまからのご相談が急増中です。
年齢を重ねることで基礎代謝が落ち、筋肉量も減少傾向…
何もしなければ「疲れやすい」「太りやすい」「老けて見える」…なんてことにも💦
でもご安心くださいっ💪‼️
年齢を理由にあきらめる必要なんて、まったくございません🔥
正しいトレーニングをスタートすれば、何歳からでも身体は変わります！
今回は、そんな皆さまに向けて
【40代・50代からの健康習慣TOP5】を体育会系の情熱でご紹介いたしますっ！🔥🔥
🥇1位：筋力トレーニング（週2〜3回）
【理由】
年齢とともに減少する筋肉量…
特に下半身の筋肉は、使わないとどんどん落ちてしまいます😱
それが転倒や疲れやすさの原因に…。
【効果】
・基礎代謝UP🔥
・姿勢改善
・血糖値・コレステロールの安定
【アドバイス】
40代以降は「やみくもに動く」のではなく、正しいフォーム＆適切な負荷が重要です。
NEXUSでは、姿勢や動作のクセもチェックしながら、安心・安全にご指導いたします💪✨
🥈2位：柔軟性アップのストレッチ
【理由】
筋肉だけでなく、関節や腱も年齢とともに固くなります。
放っておくと、腰痛・肩こり・四十肩の原因に…💧
【効果】
・血流改善🩸
・関節の可動域が広がり、動きやすくなる！
・ケガ予防✨
【アドバイス】
トレーニング後に5〜10分、ゆっくり伸ばす静的ストレッチがおすすめです。
NEXUSではセッション後のストレッチまでトレーナーが丁寧に行います🙆♂️
🥉3位：食事管理 × タンパク質摂取
【理由】
筋肉づくりのためには、トレーニングだけでなく食事管理が必須です🍽️
40代以降は「食べないダイエット」はNG❌筋肉が落ちて、太りやすくなります。
【効果】
・体脂肪の減少
・疲れにくくなる！
・肌や髪にもハリが✨
【アドバイス】
1日あたりの目安は、体重×1.2〜1.5gのタンパク質。
プロテインや間食もうまく使いましょう！NEXUSでは、食事アドバイスも無料でサポートしております🍗🍳
✅4位：ウォーキング＆軽い有酸素運動
【理由】
筋トレだけでは足りないのが、心肺機能の維持・向上です🏃♀️
毎日30分ほどの軽い有酸素運動で、全身の血行が良くなります！
【効果】
・高血圧や高血糖の予防
・ストレス解消🎵
・体力の維持
【アドバイス】
「通勤で1駅多く歩く」「エレベーターじゃなく階段」など、日常に運動を組み込むことがポイントです🚶♂️
NEXUSではライフスタイルに合わせた運動提案も行っております！
💡5位：習慣化のための環境づくり
【理由】
「やらなきゃ…」では続かないのが現実😢
だからこそ、習慣化できる環境に自分を置くことが最重要なんです！
【効果】
・継続率アップ
・モチベーションの維持
・精神面も前向きに⤴️
【アドバイス】
NEXUSでは、あなた専属のトレーナーが並走いたします🔥
挫折しそうなときも励まし、成功体験を一緒に積み上げてまいりますっ💪😊
📣40代・50代の方の口コミご紹介📣
👨💼50代・男性／会社役員
「自分の健康は自分で守らなきゃと思い通い始めました。週1〜2回でも筋肉がつき、血圧も安定。姿勢が良くなったと周囲に言われるようになりました！」
👩🦰40代・女性／フリーランス
「若いころは食事だけで体重が落ちましたが、今はそうはいかず…NEXUSさんで筋トレ＋食事アドバイスを受けてから、見た目が明らかに変わりました✨」
🎁初回無料体験キャンペーン 実施中🎁
💬「ジムは初めてで不安…」
💬「本当に私でも変われるのかな？」
そんな方こそ、まずはお気軽に無料体験からスタートしてみてくださいっ💪😊
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【最寄駅】
東京メトロ千代田線 乃木坂駅 1番出口 徒歩4分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 7番出口 徒歩6分
東京メトロ半蔵門線 青山一丁目駅 3番出口 徒歩6分
都営地下鉄大江戸線 六本木駅 7番出口 徒歩10分
💪まとめ：いつ始めるか？答えは「今」です！
体が変われば、人生が変わります✨
40代・50代からの挑戦は、遅くなんてありません！
“歳だから”とあきらめずに、私たちと一緒に理想の健康習慣を作っていきましょう🔥
📣NEXUSは、あなたの“本気”を全力で応援いたします💪(｀･ω･´)ゞ
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