【初心者必見】知らなきゃ損！💥筋トレ民におすすめ🔥コンビニ食材ランキングTOP5💪

〜NEXUSパーソナルジム乃木坂・赤坂店トレーナー直伝🍙🥚〜

皆さま、こんにちはっ！
NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店です🏋️‍♀️🔥
いつも全力でご自身の健康や体づくりと向き合う皆さま、本当にお疲れ様ですっ！！(｀･ω･´)ゞ✨

「筋トレしてるけど、食事がテキトーで成果が出ない…😢」
「何を食べたら筋肉がつくのか分からない💦」
そんなお声をいただくことがとても多いんです！

今回は、ジムでのトレーニング効果を最大化するために欠かせない
✨【筋トレ民向け！コンビニで手軽に買えるおすすめ食材TOP5】✨
をご紹介いたしますっ💥🔥

しかもすべて、「理由」「効果」「アドバイス」の3点セットで丁寧に解説いたしますので、初心者の方にも超わかりやすいですっ💪( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

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🥇第1位：サラダチキン（プレーン）

【理由】

圧倒的な高たんぱく・低脂質！筋トレ民の味方、まさに王道です！🔥

【効果】

筋肉を作る材料「たんぱく質」が豊富に含まれており、トレーニング後の栄養補給に最適です💪
1個で約20g以上のたんぱく質が摂取でき、脂質はほぼゼロ！

【アドバイス】

無添加タイプや糖質控えめの味付きタイプを選びましょう👍

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🥈第2位：ゆでたまご（味付き含む）

【理由】

良質なたんぱく質＋ビタミン＆ミネラルの黄金コンビ🥚✨

【効果】

完全栄養食品！ビタミンDや鉄、セレンなども豊富です💯

【アドバイス】

体調に問題なければ1日3〜4個までOK！
味付きタイプは糖質に注意しましょう⚠️

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🥉第3位：ギリシャヨーグルト（プレーン・無糖）

【理由】

乳製品の中でもたんぱく質が高く、脂質は低めの優等生✨🥄

【効果】

筋肉の修復＋腸内環境改善！一石二鳥です🐄

【アドバイス】

冷凍ベリーや少量のはちみつで味をプラスすると続けやすいです🍓🍯

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🏅第4位：プロテインドリンク（チルドタイプ）

【理由】

吸収が早く、手軽に高たんぱくが摂れる！💥

【効果】

運動後のたんぱく質補給に最適。筋肉合成をサポートします！

【アドバイス】

たんぱく質15g以上・脂質3g以下の商品を選びましょう✅

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🎖第5位：おにぎり（鮭・昆布・梅など）

【理由】

トレーニング前後の糖質補給に最適🍙✨

【効果】

筋分解を防ぎ、エネルギー補給ができます

【アドバイス】

マヨ系ではなく、シンプルな具材がおすすめです！

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✅まとめ：筋トレは「食事」で9割決まる！？🍴💪

いかがでしたでしょうか？
筋トレを頑張っていても、食事を軽視すると効果は激減してしまいます⚠️

でも！今回ご紹介した食材はすべてコンビニで手軽に買えるものばかり✨
忙しい方、料理が苦手な方、ママさんにもすぐに実践いただけます！

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🏠店舗情報・アクセス🚶‍♀️🚶‍♂️

🏋️‍♂️NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店🏋️‍♀️
〒107-0052 東京都港区赤坂８丁目１２−１６ NOZY赤坂 601
🔗紹介ページ👉 https://www.nexus-gym.com/

📍アクセス
✅ 東京メトロ千代田線 乃木坂駅 1番出口 徒歩4分
✅ 東京メトロ千代田線 赤坂駅 7番出口 徒歩6分
✅ 東京メトロ半蔵門線 青山一丁目駅 3番出口 徒歩6分
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🕒営業時間
平日・土日祝：8:00〜23:00（不定休）
お仕事や育児のスケジュールに合わせて柔軟に通っていただけます！

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