2025年06月25日
【初心者必見‼️】筋トレ初心者がやりがち💦知らなきゃ損なTOP5🔥NEXUSパーソナルジムで理想のカラダへ💪✨
ブログ
皆さま、こんにちは！
NEXUSパーソナルジム乃木坂・赤坂店です🏋️♂️✨
日々お仕事やプライベートでお忙しい中、「健康を保ちたい」「理想のボディラインを手に入れたい」「でも筋トレ初心者で不安…」というお悩み、よく耳にします💭
本日は、筋トレ初心者の方がよくやってしまう【知らなきゃ損】な間違いTOP5をご紹介‼️
それぞれの項目に【理由】【効果】【アドバイス】をセットで解説しますので、ぜひ参考にしてくださいねっ😊✨
🏆第1位：フォームを自己流で続けてしまう
【理由】
正しいフォームを理解しないままトレーニングを続けてしまうと、狙った筋肉に負荷がかからず、まったく違う場所を痛めてしまうこともあります⚠️
【効果】
NEXUSでは、プロのトレーナーがマンツーマンでフォームを徹底チェック👀✨
特に多いのが「猫背」「反り腰」の改善です🙆♀️
正しい姿勢を習得することで、肩こり・首のこり・腰痛などの慢性的なお悩みも軽減されるケースが非常に多いです！
【アドバイス】
鏡でのセルフチェックだけでは限界があります…💦
最初の1ヶ月は、トレーナーと一緒に「正しく効かせる感覚」を体に覚えさせましょう🔥
🥈第2位：とにかく重いウェイトに挑戦してしまう
【理由】
「筋肉は負荷をかけないとつかない！」と無理をして重いウェイトを使うと、フォームが崩れやすく、怪我のリスクが高まります🚨
【効果】
当ジムでは、まずは「軽めのウェイトで正しい動き」をマスターすることからスタート🧘♀️✨
そうすることで、筋肉にしっかり刺激が入り、トレーニング効果が最大化されます💥
【アドバイス】
重さよりも「効かせ方」！焦らず、丁寧に鍛えていきましょう💪🔥
🥉第3位：食事を極端に減らすダイエット
【理由】
「ダイエット＝食べない」と思い込み、栄養バランスを崩してしまう方が多いです🥲
筋肉の材料になるたんぱく質が不足すると、代謝が落ちてリバウンドの原因にも…⚠️
【効果】
NEXUSでは、ボディメイクに最適な食事内容をアドバイス📊🥗
「脂肪は落ちるけど、筋肉はキープ」という理想的な状態を目指します✨
【アドバイス】
食事は「我慢」ではなく「戦略」❗️
トレーナーが一緒に無理のない食事管理を提案いたしますのでご安心ください😊🍴
🏅第4位：毎日筋トレしないと不安になる
【理由】
筋肉はトレーニング後に「休む時間」を与えることで成長します🌱
毎日やりすぎると逆効果になることも…
【効果】
当ジムでは、週2〜3回のトレーニング＋質の高い休息をおすすめしています🛌✨
「やらない日」もボディメイクの一部です☝️
【アドバイス】
睡眠・栄養・ストレッチもトレーニングの一部！
休むことにもポジティブになりましょう👍💤
🎖第5位：「とりあえず」でジムに入会してしまう
【理由】
ジムの雰囲気・トレーナーとの相性・トレーニング内容が自分に合っていないと、モチベーションが下がってしまい継続できません💦
【効果】
NEXUSでは《初回無料体験》をご用意しております🙌✨
実際にトレーニングを体験して、「ここなら頑張れそう！」と感じていただいてから入会を検討いただけます😊
【アドバイス】
まずは気軽に体験から！
無理なく・楽しく・継続できる環境が一番です🌟
💡姿勢改善で不調が減る！？
姿勢が整うと、体のバランスが安定し、日常生活の中で無意識にかかっていた負荷が軽減されます✨
特に猫背・反り腰・巻き肩などを改善すると、以下のような効果が期待できます👇
✅ 肩こり・首のハリがラクに！
✅ 腰痛が和らぐ！
✅ 呼吸が深くなることで代謝もアップ！
✅ ウエストラインがスッキリ！
NEXUSでは、姿勢チェック→フォーム指導→改善エクササイズをトータルでサポート💪✨
トレーナーが一人ひとりの癖や体の使い方を見極めてアドバイスいたします📣
💬お客様の声をご紹介💍
👰 20代女性／会社員（ブライダル準備）
「結婚式前の3ヶ月集中で通いました💒
背中・ウエスト・デコルテが超スッキリして、ドレスが映える体になりました♡
普段の姿勢もよくなって、自信を持って式に臨めました！」
🚀気になった方は、まずは無料体験へ！
少しでも「やってみたいかも…」と思った方！
今なら《初回無料キャンペーン》実施中✨✨
お気軽に、トレーニングの第一歩を踏み出してみませんか？💪( •̀ᄇ• ́ )ﻭ
👇【無料体験のお申込みはこちら】👇
https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/akasaka.html
🏠【最寄駅】
東京メトロ千代田線 乃木坂駅 1番出口 徒歩4分
東京メトロ千代田線 赤坂駅 7番出口 徒歩6分
東京メトロ半蔵門線 青山一丁目駅 3番出口 徒歩6分
都営地下鉄大江戸線 六本木駅 7番出口 徒歩10分
NEXUSパーソナルジム 乃木坂・赤坂店は、あなたの“本気”を全力で応援いたします🔥
初心者の方も大歓迎です！一緒に楽しく、強く、美しくなりましょう✊✨
押忍ッ‼️お会いできる日を楽しみにしております💪😄
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