1. こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

今日は最近コンビニやスーパーでもよく見かける「プロテインバー」について、詳しく解説していきます。

筋トレをしている人だけのものと思われがちですが、実は健康や美容に気を使う人、忙しいビジネスマンにもピッタリの栄養補助食品なんです。

プロテインバーとは？

プロテインバーとは、名前の通り「タンパク質（プロテイン）」を多く含んだバー状の食品のこと。主に筋肉の成長や回復をサポートするために作られています。

もともとはアスリートやボディビルダー向けに開発されましたが、今では一般の人でも手軽に栄養補給できる食品として人気が高まっています。

どんな効果があるの？

タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛や肌、爪など体を構成する重要な栄養素です。以下のような効果が期待できます：

• 筋肉の修復・成長のサポート（運動後に最適）


• 間食代わりに使えば、ダイエット中の空腹対策にも◎


• 栄養バランスを補いやすく、忙しい朝にも便利

特に運動後30分以内にプロテインバーを摂取すると、筋肉の回復が効率的に行われると言われています。

選び方のポイント

プロテインバーにもいろいろな種類があり、目的に合わせて選ぶことが大切です。

• タンパク質の量：1本あたり15～20gが目安。


• 糖質や脂質のバランス：ダイエット中なら低糖質タイプを。


• 原材料：ホエイ、カゼイン、大豆など。アレルギーにも注意。


• 味や食感：チョコレート、ピーナッツ、ベリー系などバリエーション豊富。自分の好みに合うものを選びましょう。

まとめ

プロテインバーは、ただの筋トレ食品ではなく、現代人の食生活をサポートする便利な栄養補助食品です。

「今日は朝食が食べられなかった…」「ちょっと小腹が空いたな」というときにもおすすめ。

自分のライフスタイルや目的に合わせて、上手に取り入れてみてくださいね！

 

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