2025年05月17日
【入浴のメリット｜疲労回復・自律神経・睡眠改善に効果的！】
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こんにちは！
NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！
日々の疲れを感じていませんか？
「しっかり寝たのに疲れが取れない」「なんとなく調子が悪い」そんな方にこそおすすめなのが“正しい入浴習慣”です。
実は入浴には、シャワーだけでは得られない身体と心に嬉しいメリットがたくさんあります。
✅【入浴の5つの健康メリット】
① 血行促進で疲労回復！
全身を温めることで血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなります。筋トレや運動後の回復にも◎
② 自律神経を整える！
38〜40℃のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます。ストレスや不眠の改善にも効果的！
③ 筋肉のこわばりを和らげる！
トレーニング後の筋肉を温めることで、緊張を緩和し、筋肉痛の軽減にもつながります。
④ 代謝アップ＆ダイエット効果！
入浴中の軽い発汗により、体内の老廃物を排出。冷え性やむくみの改善にも！
⑤ 深い眠りで睡眠の質が向上！
入浴後に体温が下がる過程が、自然な眠気を誘導。寝つきが良くなり、質の高い睡眠に。
🏋️♂️運動後は「入浴×パーソナルケア」で回復力アップ！
NEXUSパーソナルジム名古屋今池店では、トレーニングだけでなく回復・リカバリーの習慣づくりもサポートしています。
筋トレや有酸素運動と合わせて入浴を取り入れることで、疲れにくく痩せやすい体質に近づきます。
📍名古屋市今池でボディメイク・健康習慣を始めるなら
「疲れが取れない」「睡眠の質を上げたい」「代謝を上げたい」方は、ぜひ一度ご相談ください。
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