2025年06月01日

【健康習慣の第一歩】血糖値とは？パーソナルジムが注目する理由｜NEXUS新越谷店【2025年最新版】

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「血糖値が気になる…」あなたへ

「最近健康診断で“血糖値が高め”って言われたけど、何をすればいいかわからない」
「運動不足が原因かも…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？

この記事では、血糖値の基礎知識と、NEXUS新越谷店がなぜ血糖値に注目しているのかを分かりやすく解説します。正しい知識を持つことで、あなたの健康管理が大きく前進します！

血糖値とは？なぜ大事なの？

血糖値＝血液中の「ブドウ糖」の量

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度を指します。私たちが食事で摂取した炭水化物（糖質）は体内で分解され、ブドウ糖として血液に吸収され、全身のエネルギー源になります。

この血糖値を一定に保つことで、体は正常に機能します。

血糖値が乱れるとどうなる？

⬆高すぎる状態（高血糖）：糖尿病リスクが上昇、血管障害や動脈硬化を引き起こす恐れ

⬇低すぎる状態（低血糖）：めまい、ふるえ、意識低下などの危険がある

つまり、血糖値は高くても低くてもNG。バランスが重要なのです。

血糖値が乱れる原因は？

以下のような生活習慣が、血糖値の乱れに大きく関係しています。

🍙 食生活（高糖質・高脂質・間食の頻度）

🛋 運動不足

😴 睡眠不足やストレス

🧬 遺伝的体質（家族に糖尿病歴がある方など）

特に「運動不足」は血糖値に最も影響する要因の一つです。理由は、筋肉がブドウ糖を消費する最大の臓器だからです。

血糖値コントロールには「筋トレ」が効果的！

「血糖値に筋トレって関係あるの？」
と思う方も多いでしょう。

実は、筋肉はブドウ糖をエネルギーとして大量に消費します。つまり、筋トレを行って筋肉量を増やすことで「糖を燃やせる体＝血糖値を安定させやすい体」になるのです。

厚生労働省も、糖尿病予防として「筋力トレーニング」を推奨しています。

よくある質問

Q. 血糖値が高いと入会できませんか？

→ A. 医師の運動許可がある方なら問題ありません。無理のないプログラムを組みます。

Q. 糖質制限が必要ですか？

→ A. 過度な制限は不要です。糖質との付き合い方をアドバイスします。

Q. 週に何回通えばいいですか？

→ A. 週1〜2回が基本です。ご自身のペースに合わせて調整可能です。

まとめ：血糖値の安定＝健康への第一歩！

血糖値を理解することは、健康管理の第一歩です。
そして、それを“実行できる環境”が、NEXUS新越谷店にはあります。

無理な糖質制限やハードな運動は不要。
今のあなたに必要なのは「正しい知識」と「継続できる習慣」です。

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