【保存版】飲み会前後の食事はこれで決まり！痩せたい人の正解メニュー💡｜NEXUS大阪曽根店

NEXUS大阪曽根店が徹底解説✨

「飲み会があると太りそう…」「ママ友とのご飯は楽しみだけど、体重が心配💦」そんなお悩み、実は豊中・曽根エリアでもとても多いんです。でも大丈夫！飲み会＝太るわけではありません✨

むしろ、**飲み会前後の“ちょっとした食べ方の工夫”**さえ知っていれば、体重を増やさず楽しむことは十分可能なんです💡

本記事では、地域で人気の**NEXUSパーソナルジム大阪曽根店（豊中市曽根東町）**が、実際の会員さんにもアドバイスしている「太らない飲み会の食べ方」を、主婦さん向けにやさしく解説します❤️途中には実際の口コミも掲載しながら、“続けられるダイエット方法”をしっかり伝えていきます🍀

⭐1. 飲み会前に“これだけやれば太りにくい”神準備✨

飲み会で太る主な理由は…💥空腹のまま参加してドカ食い💥血糖値が急上昇💥糖と脂質の吸収が増えるこの3つ。逆にいえば、ここさえ抑えれば太りません👌✨

🍽️1-1 飲み会前に食べるべき“正解メニュー”✔ ゆで卵（1〜2個）✔ 豆腐・納豆などの大豆食品✔ 野菜たっぷりのサラダ✔ オートミールや雑穀のおにぎり✔ 味噌汁・スープ類これらは共通して👉 血糖値の上昇をゆるやかにする👉 満腹感が得やすいという特徴があります😊

飲み会前に小さな軽食を入れておくだけで、食べる量が自然と減るだけでなく、脂肪がつきにくくなるんです🍀

🌟1-2 NEXUS大阪曽根店でも推奨している理由

NEXUS大阪曽根店では、「ママ友会が多くて…」という主婦さんが本当に多いんです。だからこそ、“食べないダイエット”ではなく、太らない習慣作りを徹底して指導しています。トレーナーさんがよく伝えるのは、

💬「飲み会前のゆで卵は最強です」

💬「糖質ゼロより、血糖値コントロールが大事」この“無理をしない食べ方”が、主婦さんに大人気なんです😊💕

⭐2. 飲み会中は“選び方”だけで太らない！✨

飲み会中に気をつけるべきは、何を飲んで何を食べるか です。がんばりすぎないでも大丈夫。“選ぶだけで太らない”メニューをご紹介します✨

🍺2-1 太りにくいお酒✔ ハイボール✔ 焼酎✔ ウーロンハイ✔ 糖質オフビール逆に太りやすいのは…⚠ カクテル・梅酒・サワーの甘い系⚠ 日本酒（飲む量に注意）甘いお酒は糖のかたまりなので、「1杯だけ」「できれば控える」など工夫すると安心です😊

🍗2-2 太りにくい料理飲み会で太らないための“正解料理”はこちら👇✔ 焼き鳥（塩）✔ お刺身✔ 枝豆✔ 冷奴✔ サラダ✔ だし巻き卵✔ 海藻・きのこ料理逆に太りやすいのは…⚠ 唐揚げ・ポテト⚠ 揚げ出し豆腐⚠ ピザ・パスタ⚠ シメのラーメン選ぶだけで脂質と糖質を抑えられ、翌日の体重が変わります✨

⭐3. 翌日は“リセットすればOK”！太らせない習慣✨飲み会の翌日は、「体重増えた…」と落ち込みがちですが、それ、ほとんどがむくみと水分です✨翌日にすべきことさえ押さえれば、体重はスッと戻りやすいんです😊

🌅3-1 翌日のおすすめメニュー✔ 味噌汁✔ スープ✔ 野菜たっぷりの和食✔ 卵・魚・鶏むね肉などのたんぱく質✔ 水を1.5〜2L 飲む特に「水を飲む」はめちゃくちゃ大切！アルコールで失われた水分を補うことで、むくみが抜けやすくなります✨

🚶‍♀️3-2 軽い運動でさらにリセットNEXUS大阪曽根店の会員さんによく案内しているのは…✔ 軽めの散歩✔ 5〜10分のストレッチ✔ 少しの体幹トレーニング「翌日は激しい運動をしないほうがいい」というのもポイント💡体に負担をかけすぎない“ゆる運動”が最も効果的なんです。

⭐4.【口コミ紹介】飲み会が多くても痩せられた！実際の声✨

主婦さんから寄せられた口コミを紹介します👇

💬《口コミ①》「飲み会続きだったけど、食べ方のコツを教えてもらえて体重が増えずに済みました！むしろスッキリしてきて嬉しいです✨ トレーナーさんが“無理しない方法”を教えてくれるので私でも続けられています。」

💬《口コミ②》「ママ友との外食が多い私には本当に心強いジム！食事の選び方まで丁寧にサポートしてくれるので、外食しても太らなくなりました❤️」

⭐5. NEXUSパーソナルジム大阪曽根店が“飲み会多くても痩せる”理由

豊中・曽根エリアの主婦さんから支持される理由

💡5-1“制限しない”ダイエットを徹底

✔ 食べてOKの方法✔ 飲み会の乗り切り方✔ 家族と一緒に食べられるメニューなど、日常生活に沿った指導をしているから続けやすい✨

💡5-2 マンツーマンで“その人に合った”アドバイス

「飲み会の頻度」「食べたいもの」「生活リズム」などを聞いたうえで、あなた専用の食事改善を提案してくれます。

💡5-3 飲み会翌日の“リセット方法”まで教えてくれる

「翌日に何を食べる？」「運動は？」「水分量は？」ここまで細かく教えてくれるから、体重が戻りやすい✨

⭐6. 太らない飲み会術は“知っているかどうか”

だけ！飲み会があっても、選び方とリセットのコツさえ“知っているだけ”で太りません😊

むしろ、楽しみながら続けられるのが理想のダイエット✨そして、その実現をサポートしてくれるのがNEXUSパーソナルジム大阪曽根店 なんです。豊中・曽根・岡町・原田元町で「続けられるダイエット」を探しているなら、ぜひ一度体験してみてくださいね❤️

NEXUSパーソナルジム大阪豊中•曽根店では体験トレーニングも行おりますのでぜひご予約ボタンよりご予約ください!

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【住所】大阪府豊中市原田元町２丁目１−２ エルブ豊中曽根 206号

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