2025年07月31日

【保存版】痩せ体質にするには？運動・食事・習慣の整え方｜池上駅近のパーソナルジムが解説

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「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」「運動してもすぐリバウンドする」──そんな悩みをお持ちの方は、もしかしたら“痩せ体質”から遠ざかっているのかもしれません。

この記事では、【NEXUS池上店】のトレーナーが、痩せ体質をつくるための正しい習慣を分かりやすく解説します。

なぜ痩せ体質が重要なのか？

痩せ体質とは、「太りにくく、痩せやすい身体の状態」のこと。以下のような特徴があります。

単なるダイエットと違い、一時的に体重を落とすのではなく、リバウンドしにくく継続できる状態を目指すのが“痩せ体質”です。

筋肉は代謝のエンジン。特に下半身の筋肉（太もも・お尻）を鍛えることで、日常生活でも消費カロリーが上がります。

NEXUS池上店では、女性でも無理なく行えるスクワットやヒップリフトなどを中心に、1回30分の短時間トレーニングを提供。初心者でも継続しやすい工夫が満載です。

痩せ体質には、**「血糖値の安定」**がカギ。急激な血糖値上昇は脂肪蓄積を招きます。

ポイントは以下の3点：

NEXUSではLINEでの食事アドバイスも可能。コンビニや外食の選び方まで細かくフォローします。

痩せ体質を邪魔する最大の敵、それは「ストレスと睡眠不足」です。

そのため、ジムではトレーニング前後の呼吸法やストレッチを重視。副交感神経を優位にし、痩せやすい状態を整えます。

Q. 運動初心者でも大丈夫？→ はい。運動が苦手な方でも安心して続けられるよう、マンツーマンで丁寧に指導します。

Q. どれくらいで痩せ体質になりますか？→ 個人差はありますが、2〜3ヶ月で代謝が上がった実感を持つ方が多いです。

Q. 食事制限は厳しいですか？→ 無理な制限はしません。ライフスタイルに合わせた“改善提案”が中心です。

痩せ体質は遺伝ではなく、「習慣」で手に入れられるものです。NEXUS大森北口山王店では、トレーニング×食事×メンタルサポートで、あなたの理想の身体づくりを全力でサポートします。