2025年06月02日
【保存版】「BMIとは？」を徹底解説｜NEXUS新越谷店が教える健康とダイエットの基礎知識
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A woman's hand measure her stomach with a tape measures, overweight concept[/caption]「痩せたいけど、どこから始めたらいいかわからない…」
「体重は標準なのに、なぜか体型に自信が持てない…」
そんなあなたに知ってほしいのが、健康や体型管理の基本指標「BMI」です。
この記事では、BMIとは何か、どう活用すべきか、そしてNEXUS新越谷店でのパーソナルトレーニングにどう役立つかを、初心者にもわかりやすく解説します。
BMIとは？その定義と計算方法
BMI（Body Mass Index）とは、体重と身長のバランスを数値化した体格指数のこと。
「肥満」や「痩せすぎ」など、健康リスクの把握に使われる国際的な指標です。
計算式は以下の通り：
▶︎ BMI ＝ 体重（kg） ÷ {身長（m）}²
たとえば、身長160cm・体重55kgの人の場合：
55 ÷ (1.6×1.6) = 約21.5
この数値を基に、以下のように分類されます。
| BMI値 | 体型分類 |
|---|---|
| ～18.5 | 低体重（痩せ型） |
| 18.5～25 | 標準体重 |
| 25～30 | 肥満（1度） |
| 30以上 | 肥満（2度以上） |
BMIのメリットと限界
メリット：簡単・客観的に体型を把握できる
BMIの良いところは、身長と体重だけで計算でき、すぐに自分の体型が「標準」かどうかを知ることができる点です。健康診断でも使われており、生活習慣病の予防指標としても有効です。
限界：筋肉量や体脂肪率は考慮されない
ただし注意点も。BMIは“重さ”でしか判断しないため、筋肉量が多いアスリートも「肥満」と出てしまうことがあります。
健康的な体作りには、BMIと合わせて以下の数値も参考にするとよいでしょう。
体脂肪率
筋肉量
ウエスト周囲径
BMIを改善するには？効果的な方法3選
NEXUS新越谷店のトレーナーが推奨する、BMI改善のための基本方針はこちら：
① 筋トレ×有酸素の黄金バランス
脂肪燃焼にはウォーキングなどの有酸素運動が有効ですが、筋肉を維持・増やすには筋トレが欠かせません。週2回の筋トレ＋日常での軽い運動が理想的です。
② 食事の質と量を見直す
BMI改善に最も影響するのが「摂取カロリー」。
とはいえ、極端な食事制限はNG。NEXUSでは、
PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を重視
「無理せず続く」食事法の提案
LINEでの毎日の食事サポート（希望者）
など、続けやすさに配慮した栄養指導を行っています。
③ 習慣化のサポート
BMIを下げても、すぐに戻ってしまっては意味がありません。NEXUSでは「一時的な減量」ではなく、「一生使える習慣」をテーマに、次のような工夫をしています。
予約制による通いやすさ確保
担当トレーナーが毎回サポート
モチベーションを保つイベントやキャンペーン開催
よくある質問（FAQ）
Q1. 標準BMIだけど体脂肪率が高い…改善すべき？
はい。いわゆる「隠れ肥満」の可能性があり、健康リスクも高まります。見た目と内臓脂肪のバランスも大切です。
Q2. BMIが高めだとジムに通うのが不安…
ご安心ください。NEXUS新越谷店では完全個室なので、人目を気にせずトレーニングできます。
まとめ：BMIは“健康への第一歩”｜無料体験で体型チェック！
BMIは「自分の今」を知る大事な指標。でもそれだけでは理想のカラダはつくれません。
NEXUS新越谷店では、BMIに加えて“あなたらしい体型”を目指したサポートを行っています。
▶︎ [体験予約はこちらをクリック]https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/shinkoshigaya.html
📍アクセスhttps://maps.app.goo.gl/N5si5pkaUKyecang7
