【上野・稲荷町】GWに暴飲暴食しちゃうあなたへ｜太らない人のリカバリー術

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GWは楽しんでOK。問題は「その後」です

まずハッキリ言うと👇

👉 GWの暴飲暴食、全然OKです。

• 旅行





• 外食





• 飲み会

ここで我慢しすぎると、むしろ反動で崩れる。

ただし重要なのは👇

“どう戻すか”で体は決まる。

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なぜGW明けに体が崩れるのか？

原因はシンプル👇

• 食事が乱れる





• 水分バランスが崩れる





• 生活リズムがズレる

結果👇

👉 むくみ

👉 体重増加

👉 だるさ

ただこれ、実は👇

脂肪じゃなく“水分・消化物”がほとんど。

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太らない人は「リカバリー」が早い

ここが差。

太る人👇

👉 そのままズルズル続く

太らない人👇

👉 すぐ戻す

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GW後にやるべきリカバリー5つ

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① 水分をしっかり摂る

暴飲暴食後は👇

• 塩分過多





• 体内に水を溜め込む

👉 水をしっかり飲むことで

むくみを抜く

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✔ 目安

• 1.5〜2L/日

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② 食事は“整える”だけでいい

いきなり断食はNG。

やるべき👇

• タンパク質をしっかり





• 野菜を増やす





• 脂質を少し控える

👉 リセットじゃなく“調整”

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③ 軽めの運動でOK

いきなりハードは逆効果。

おすすめ👇

• ウォーキング





• 軽めの筋トレ





• ストレッチ

👉 目的は「代謝を戻すこと」

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④ コレクティブエクササイズで整える

食べすぎた後は

体の動きも鈍くなる。

やるべき👇

• 股関節の可動域改善





• 胸椎の動き改善





• 骨盤ポジション調整

👉 “動ける体”に戻す

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⑤ 呼吸を整える

ここ、見落としがち。

暴飲暴食後は👇

• 呼吸が浅くなる





• 内臓が圧迫される

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✔ 基本の呼吸

1. 鼻から吸う





2. お腹・背中に空気を入れる





3. ゆっくり吐く

👉 内臓の位置が整う

👉 代謝が戻る

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NG行動（これやると逆に太る）

• 何も食べない





• いきなりハード運動





• 罪悪感でストレス溜める

👉 続かない

👉 余計崩れる

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GW後の正しい流れ【まとめ】

① 水分を増やす

② 食事を整える

③ 軽く動く

④ 体を整える（コレクティブ）

⑤ 呼吸を整える

👉 これで1週間あれば戻る

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NEXUSパーソナルジム上野店ならリカバリーも最短

NEXUSでは👇

• 食事の調整サポート





• 体の状態チェック





• コレクティブエクササイズ





• 適切なトレーニング

👉 崩れた状態からでも

最短で戻せる

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こんな方におすすめ

• GWで食べすぎる予定





• 毎年GW明けに太る





• リカバリー方法が分からない





• 無理なダイエットはしたくない

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店舗情報・アクセス

■ 店舗名

NEXUSパーソナルジム上野店

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■ 住所

〒110-0015

東京都台東区東上野３丁目２６−１０ ファーストコート 501

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■ アクセス

• JR上野駅 浅草口 徒歩7分





• 東京メトロ銀座線・日比谷線 上野駅 1・2出口 徒歩5分





• 東京メトロ銀座線 稲荷町駅 徒歩5分

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■ 営業時間

• 8:00〜22:00（曜日により変動あり）





• 不定休

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まとめ｜GWは楽しんで、その後で整えればいい

暴飲暴食＝悪じゃない。

問題は👇

👉 そのままにすること

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ちゃんとリカバリーすれば

体はすぐ戻る。

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むしろ大事なのは👇

「戻せる習慣があるかどうか」

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今年のGWは

👉 我慢しすぎない

👉 でも戻す

これでいこう。