2026年04月07日

【上野・稲荷町】痩せ体質になれる「習慣」とは！？リバウンドしない体の作り方

ブログ

「頑張ってるのに痩せない」その原因は体質じゃない

よくある悩み👇

食事制限してもすぐ戻る

運動してるのに変わらない

代謝が悪い気がする

結論から言うと

“痩せ体質じゃない”んじゃなくて、作れてないだけ。

体質は変えられる。

ただしやり方がズレてる人がほとんど。

痩せ体質になれる○○○＝「習慣設計」

ここが核心。

👉 痩せる人は「特別なこと」をやってるんじゃない

👉 “太らない習慣”があるだけ

逆に太りやすい人は👇

食事が不安定

姿勢が崩れている

呼吸が浅い

運動が継続できない

つまり

日常の積み重ねで体は決まる。

痩せ体質を作る①｜食事は「制限」ではなく「設計」

20〜30代女性に多い失敗👇

とりあえず食べない

糖質完全カット

サラダだけ生活

これ、短期で落ちても

ほぼ確実にリバウンドする。

✔ 正しい食事の考え方

タンパク質をベースにする

糖質はコントロール（抜かない）

脂質は質を意識

👉 “続く食事”＝痩せ体質を作る食事

✔ 重要ポイント

朝食抜き → 代謝低下

間食の質 → 体脂肪に直結

ここ、意識するだけで変わる。

痩せ体質を作る②｜コレクティブエクササイズで土台を整える

いきなり筋トレだけやっても

正直、効率悪い。

まずやるべきは👇

👉 体の歪みを整える（コレクティブ）

✔ 具体的にやるべきこと

骨盤のアライメント調整

胸椎の可動性改善

股関節の動き改善

✔ よくある問題

反り腰 → 前ももパンパン

猫背 → 下腹ぽっこり

股関節硬い → お尻使えない

これ放置したままトレーニングすると

👉 逆に太くなることもある

痩せ体質を作る③｜インナー×呼吸で代謝を上げる

ここ、意外と見落とされる。

呼吸が浅いと👇

インナーマッスルが働かない

姿勢が崩れる

血流・代謝が落ちる

✔ 正しい呼吸のポイント

鼻から吸う

お腹・横・背中に空気を入れる

ゆっくり吐く

👉 腹圧が入る

👉 体幹が安定

👉 痩せやすい状態になる

痩せ体質を作る④｜生活習慣で差がつく

正直ここで差が出る👇

✔ 睡眠

6時間以下 → 脂肪増えやすい

✔ 水分

少ない → むくみ・代謝低下

✔ 日常活動量

座りっぱなし → 消費カロリー激減

👉 ジムだけ頑張っても意味ない

👉 日常が整ってる人が勝つ

痩せ体質になるための正しい順番【まとめ】

① 食事を整える

② コレクティブで体を整える

③ 呼吸・インナーを使えるようにする

④ その上でトレーニング

この順番が最短ルート。

自己流でやるとほぼ遠回りです

ここは断言する。

YouTube見て適当にやる

流行りのダイエット試す

👉 続かない

👉 効果出ない

👉 結局戻る

このループ。

NEXUSパーソナルジム上野店なら体質から変えられる

NEXUSでは👇

食事の設計サポート

姿勢・骨盤の評価

コレクティブエクササイズ指導

呼吸・インナー強化

正しいトレーニング

全部一貫してやる。

だから

“痩せる”じゃなく“痩せ続ける体”になる。

こんな人は今すぐ始めるべき

リバウンドを繰り返している

食事制限に疲れた

体質から変えたい

本気で変わりたい

ここに当てはまるなら

やる価値ある。

店舗情報・アクセス

■ 店舗名

NEXUSパーソナルジム上野店

■ 住所

〒110-0015

東京都台東区東上野３丁目２６−１０ファーストコート 501

■ アクセス

JR上野駅浅草口徒歩7分

東京メトロ銀座線・日比谷線上野駅 1・2出口徒歩5分

東京メトロ銀座線稲荷町駅徒歩5分

■ 営業時間

8:00〜22:00（曜日により変動あり）

不定休

まとめ｜痩せ体質は「作れる」

体質は才能じゃない。

👉 食事

👉 体の使い方

👉 生活習慣

これを整えれば

誰でも変わる。

正直、

やり方知らないまま続けても変わらない。

変えるなら

今の習慣から変えるしかない。