---

「痩せたい」ではなく「キレイに見せたい」女性へ

20〜40代女性で多い悩み👇

• お腹まわりが気になる





• 脚だけ細くならない





• 背中が丸く見える





• 体重は落ちても見た目が変わらない

これ、実はかなり多い。

そして結論から言うと👇

👉 ただ体重を落とすだけでは、理想の体にはならない。

必要なのは

“女性らしいシルエットを作るボディデザイン”

です。

---

女性のボディデザインで重要な3つのポイント

---

① ウエストシェイプ｜くびれは「腹筋運動」だけでは作れない

「お腹痩せしたいから腹筋」

これ、かなり遠回り。

重要なのは👇

• 骨盤のポジション





• 呼吸





• インナーマッスル





• 姿勢

---

✔ 下腹ぽっこりの原因

• 反り腰





• 呼吸が浅い





• 腹圧が抜けている

この状態だと👇

👉 内臓が前に落ちる

👉 下腹が出る

👉 くびれが消える

---

✔ ウエストシェイプに必要なこと

• 腹横筋（インナー）の活性化





• 横隔膜を使った呼吸





• 骨盤のアライメント改善

👉 “締まる体”を作ることが重要

---

② 脚痩せ｜脚が太くなる原因は「使い方」

脚痩せできない女性の多くは👇

• 前ももばかり使う





• 外ももが張る





• お尻が使えていない

つまり

“太くなる動き”が習慣化している。

---

✔ よくある原因

• 骨盤前傾





• 股関節の硬さ





• 足首の可動域低下

---

✔ 脚痩せに必要なこと

• 股関節の可動域改善





• お尻を使えるようにする





• コレクティブエクササイズで整える

👉 正しく使えると脚はスッキリしていく

---

③ スッキリ背中｜後ろ姿で年齢感が出る

意外と見られているのが背中。

• 猫背





• 肩が内巻き





• 背中に脂肪が乗る

これだけで👇

👉 老け見え

👉 疲れて見える

👉 姿勢が悪く見える

---

✔ 原因

• 胸椎の可動性低下





• 肩甲骨が動かない





• 呼吸が浅い

---

✔ スッキリ背中を作るには

• 胸を開く





• 肩甲骨を動かす





• 呼吸改善





• 正しい姿勢作り

👉 “薄い背中”を目指す

---

女性のボディデザインは「姿勢」が超重要

ここかなり重要。

姿勢が崩れると👇

• お腹が出る





• 脚が張る





• 背中が丸くなる

つまり

全て繋がっている。

---

正しい順番はこれ

① 呼吸を整える

② 姿勢改善

③ コレクティブエクササイズ

④ 正しい筋力トレーニング

👉 この順番が最短。

---

食事も「引き締まる食べ方」が重要

女性によくある失敗👇

• 食べなさすぎる





• 糖質を極端に抜く





• サラダだけ

これだと👇

👉 代謝低下

👉 リバウンド

👉 見た目が変わらない

---

✔ 大切なのは

• タンパク質をしっかり摂る





• 必要な糖質は摂る





• 継続できる食事にする

👉 “痩せる”より“整える”

---

NEXUSパーソナルジム上野店のボディデザイン

NEXUSでは👇

• 姿勢分析





• 呼吸評価





• コレクティブエクササイズ





• インナーマッスル強化





• 女性向けボディメイク

ここまで一貫して行う。

だから

ただ痩せるだけじゃなく“キレイに変わる”

---

こんな女性におすすめ

• 体重より見た目を変えたい





• くびれを作りたい





• 脚をスッキリ見せたい





• 背中をキレイにしたい





• 姿勢を改善したい

---

店舗情報・アクセス

■ 店舗名

NEXUSパーソナルジム上野店

---

■ 住所

〒110-0015

東京都台東区東上野３丁目２６−１０ ファーストコート 501

---

■ アクセス

• JR上野駅 浅草口 徒歩7分





• 東京メトロ銀座線・日比谷線 上野駅 1・2出口 徒歩5分





• 東京メトロ銀座線 稲荷町駅 徒歩5分

---

■ 営業時間

• 8:00〜22:00（曜日により変動あり）





• 不定休

---

まとめ｜女性のボディデザインは「体重」ではなく「シルエット」

大事なのは👇

👉 何kgか

じゃなく

👉 どう見えるか

---

• ウエストシェイプ





• 脚痩せ





• スッキリ背中

これを作るには

“正しい順番”が必要。

---

自己流で遠回りするより、

最短でキレイに変わる方法を選ぶこと。