2025年03月27日
【パーソナルジムNEXUS天神南店】 モチベーションの保ち方
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皆さんこんにちは！
パーソナルジムNexus天神南店です！
ダイエットや筋トレを継続するには、モチベーションを維持することが重要です。
しかし、多くの人が途中で挫折してしまうのも事実。そこで、モチベーションを長く保つための方法を紹介します。
1. 目標を明確にする
「なんとなく痩せたい」「筋肉をつけたい」といった漠然とした目標では、モチベーションが続きにくいです。「3ヶ月で体脂肪を5％減らす」「夏までにウエストを5cm細くする」など、具体的な目標を設定しましょう。また、大きな目標だけでなく、短期間で達成できる小さな目標（1週間で1kg減らすなど）を決めると、達成感が得られて継続しやすくなります。
2. 習慣化する
モチベーションに頼らず、「歯磨きをするようにトレーニングをする」という感覚を身につけることが理想です。例えば、「毎朝起きたらストレッチをする」「月・水・金はジムに行く」など、決まったルールを作ると習慣化しやすくなります。
3. 進捗を記録する
体重や体脂肪率の変化を記録したり、鏡でビフォーアフターの写真を撮ることで、自分の成長を可視化できます。記録を続けることで、変化が実感でき、モチベーションが維持しやすくなります。
4. 楽しむ工夫をする
ダイエットや筋トレが「苦しい」と感じると続きにくいです。お気に入りの音楽を聴きながら運動する、好きなトレーニングウェアを着る、友達と一緒にジムに通うなど、楽しみながら取り組める工夫をしてみましょう。
5. 自分にご褒美を与える
「目標の体重になったら新しい服を買う」「1ヶ月ジムに通えたら好きなスイーツを食べる」など、ご褒美を設定すると、達成感が得られやすくなります。ただし、食べすぎには注意しましょう。
6. モチベーションが下がったら初心を思い出す
途中でやる気がなくなったときは、「なぜ始めたのか？」を思い出してみましょう。最初に決めた目標や理想の体型のイメージを振り返ることで、再びやる気を取り戻せることが多いです。
小さな積み重ねが大きな成果につながるので、焦らず楽しく継続しましょう！
Nexusでは、無料体験も受け付けております。
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