皆さんこんにちは！

パーソナルジムNEXUS天神南店です！



 

ウォーキングは、誰でも手軽に始められる有酸素運動のひとつです。

 



特にダイエットにおいては、脂肪燃焼効果が高く、日常生活に取り入れやすいため非常におすすめです。

しかし、「なんとなく歩いている」だけでは十分な効果が得られないことも多く、姿勢や歩き方のクセによっては逆に身体に負担をかけてしまう場合もあります。

そこで注目されているのが、パーソナルジムで学ぶ“正しい歩行フォーム”。

本記事では、正しい歩行がなぜダイエットに効果的なのか、そしてどのように歩くのが理想的かを解説します。

歩くだけでダイエットになる？その理由とは

ウォーキングは20分以上継続することで脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

特に朝の空腹時に軽めのウォーキングを行うと、体脂肪の燃焼が促進されやすく、代謝アップにもつながります。

また、歩行は全身の筋肉を使う全身運動でもあるため、正しく行えば、下半身だけでなく腹筋や背中、腕の引き締めにも効果があります。

正しい歩行フォームのポイント

NEXUS天神南店では、以下のようなポイントを押さえた歩き方を指導しています。
1. 姿勢を正す
• 背筋を伸ばし、あごを引いて、目線はまっすぐ前へ
• 肩の力を抜き、リラックスした状態を保つ
2. 足の運び方
• かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
• 歩幅は広めを意識（目安は身長×0.45程度）
3. 腕の振り
• 腕は軽く曲げて、前後にしっかり振ることで代謝をアップ
• 腕を振ることで自然と骨盤も動き、ヒップアップにもつながる
4. 呼吸を意識する
• 鼻から吸って口から吐く、深い呼吸を意識することでリラックス効果＆脂肪燃焼効果もUP

パーソナルジムで歩行改善するメリット

NEXUS天神南店でのパーソナルトレーニングでは、姿勢分析や歩行チェックを通じて、個人のクセや弱点を明確にし、それに合わせたトレーニングやストレッチを提案します。

例えば、骨盤が前傾・後傾している人は歩行時に腰や膝に負担がかかりやすいため、フォームを整えることでケガの予防にもつながります。

また、筋力が不足している部位を補うトレーニングを組み合わせることで、より安定した美しい歩き方が可能になります。

まとめ：歩き方を見直して、効率よく痩せる身体へ

ただ歩くだけではなく、「正しいフォームで歩く」ことで、日常の移動時間すらダイエットの味方に変えることができます。パーソナルジムでは、そうした“日常動作の質”にもアプローチし、リバウンドしにくい体づくりをサポートします。ダイエットで結果を出したい方は、まず歩き方から見直してみましょう！

 

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📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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