2025年03月27日
【パーソナルジムNEXUS天神南店】ダイエットの強い味方！フィッシュオイルについて
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皆さんこんにちは！
パーソナルジムNEXUS天神南店です！
フィッシュオイル（魚油）は、ダイエットに役立つ多くの効果を持つサプリメントです。
主成分である**EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）**が、脂肪燃焼や代謝向上に貢献します。
フィッシュオイルのダイエット効果
1. 脂肪燃焼を促進
•フィッシュオイルは脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあります。
•EPAが脂肪分解を促進し、DHAが体脂肪の蓄積を抑制する効果が期待できます。
2. 代謝アップ
•体温を上げ、基礎代謝を向上させることで、消費カロリーを増やす効果が期待できます。
•運動と組み合わせることで、運動時の脂肪燃焼効率がアップします。
3. 食欲抑制
•フィッシュオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、満腹感を高めるホルモン（レプチン）の分泌を促し、過食を防ぎます。
•血糖値の急上昇を抑え、食後の空腹感を減らす効果も期待できます。
4. インスリン感受性の向上（脂肪がつきにくい体質に）
•インスリンの働きを改善し、糖を脂肪として蓄積しにくくする効果があります。
•糖質をエネルギーとして使いやすい体質になり、脂肪の増加を抑えることができます。
5. 筋肉を維持しながらダイエット
•オメガ3は筋肉の分解を抑え、筋肉量を維持しながら脂肪を落とすのに役立ちます。
•筋肉量が減ると代謝が落ちるため、リバウンド防止にもつながります。
おすすめの摂取方法
摂取量の目安
•1日2～3gのEPA+DHAを目安に摂取すると効果的。
•サプリメントの場合、1回あたり1000mg（1g）程度を2～3回に分けて摂るのがおすすめ。
摂取のタイミング
•食事と一緒に摂取すると吸収が良くなる。
•特に朝食時や運動前後に摂ると効果的。
フィッシュオイルと相性の良いダイエット
✅ 低糖質・高タンパク食（脂肪をエネルギーに変えやすくする）
✅ 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）（脂肪燃焼を最大化）
✅ 筋トレ（筋肉を維持しながら脂肪を落とす）
まとめ
フィッシュオイルは、脂肪燃焼、食欲抑制、インスリン感受性向上、筋肉維持など、ダイエットに多くのメリットをもたらします。特に、GLP-1ダイエットと組み合わせることで、食欲抑制効果がさらに高まり、より効率的な減量が期待できます。
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