皆さんこんにちは！

パーソナルジムNEXUS天神南店です！

 

「なんとなく姿勢が悪い気がする」「腰が前に突き出ていて、反り腰っぽく見える」そんなお悩みを持つ方、もしかするとそれは『スウェイバック姿勢』かもしれません。



実はこの姿勢、ただの見た目の問題ではなく、ダイエットの効率や健康面にも悪影響を及ぼすことがあります。

 

福岡・天神南のパーソナルジム【NEXUS天神南店】では、スウェイバック姿勢を根本から改善しながら、美しいボディラインと効率的なダイエットをサポートしています。

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スウェイバック姿勢の特徴とは？

スウェイバック姿勢は、以下のような特徴があります：
• 骨盤が後傾（後ろに傾いている）
• 腰が前方に突き出て、上体はやや後ろに倒れ込んでいる
• 背中は丸まり（猫背気味）、胸が縮こまりやすい
• 膝が過伸展（ピーンと伸びすぎている）状態になっている
• 頭が前に出て、首や肩に負担がかかりやすい

この姿勢は、一見リラックスしているように見えますが、体の軸が崩れており、特定の筋肉に大きなストレスがかかってしまいます。

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スウェイバック姿勢の主な原因
1. 長時間のデスクワークやスマホ操作
2. 腹筋や殿筋（お尻の筋肉）の筋力低下
3. ハムストリングスの過緊張
4. 体幹の機能不全（インナーマッスルが働いていない）
5. 正しい姿勢の感覚がわからない

このような要因が複合的に絡み合い、気づかないうちにスウェイバック姿勢が癖づいてしまいます。

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ダイエットとスウェイバック姿勢の関係

姿勢とダイエット、一見関係がないように思えるかもしれません。しかし実際には、姿勢が悪いと代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくい身体になってしまいます。
• 体幹や殿筋が使われにくくなり、筋肉量が低下
• 脂肪がつきやすく、落ちにくい部位（下腹部・お尻）が目立つ
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れてストレス太りの原因にも
• 正しいフォームでのトレーニングができず、効果が半減

つまり、スウェイバックを改善することは、正しく身体を使えるようにし、痩せやすい身体作りの土台になるのです。

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NEXUS天神南での改善アプローチ

パーソナルジム【NEXUS天神南】では、単なる筋トレだけでなく、姿勢評価・改善トレーニング・食事指導を組み合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

1. 姿勢評価とボディチェック

トレーナーが骨格と筋バランスを確認し、スウェイバックの度合いを可視化。

必要な筋肉や動きの改善ポイントを明確にします。

2. 体幹・殿筋の強化

・ヒップリフト
・クラムシェル
・ドローイン
・プランクなど

特に大臀筋・腹横筋・多裂筋といった「姿勢を支える筋肉」を重点的にトレーニングしていきます。

3. ストレッチ＆モビリティ向上

・ハムストリングスや胸椎の可動性アップ
・骨盤の正しい前傾〜後傾の動作習得
・キャット＆カウなどで背骨を柔軟に保つ

4. 姿勢の「感覚づくり」

壁立ちチェックや、姿勢の写真によるフィードバックで「正しい姿勢の感覚」を身につけていきます。

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姿勢から変わる、美しいダイエットを。

ダイエットは「食事×運動」だけでなく、「姿勢」が加わることで大きく結果が変わります。

スウェイバック姿勢を整えることは、筋肉の正しい使い方を思い出させ、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を加速させる近道でもあります。

NEXUS天神南では、見た目も機能も美しく整える“根本改善型ダイエット”を提供中です。

スウェイバック姿勢が気になる方、ダイエットがうまくいかない方、ぜひ一度ご相談ください。

 

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📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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