【パーソナルジム NEXUS平尾店】ダイエット＆ボディメイクの最強タッグ！有酸素運動と筋トレの秘密を徹底解説

「ダイエットには有酸素運動が良いの？🤔」「引き締まった体には筋トレが必須？🏋️‍♂️」

福岡市平尾にお住まいの皆さん、パーソナルジム NEXUS 平尾店トレーナーの〇〇です！今回は、ダイエットやボディメイクに欠かせない二大要素、「有酸素運動」と「筋トレ」について、その効果や最適な組み合わせ方を徹底的に解説します。「どっちをすればいいの？」そんな疑問をスッキリ解消して、理想の体を手に入れましょう！✨

🚴‍♀️有酸素運動ってどんな効果があるの？💨 有酸素運動は、酸素を使って脂肪を燃焼させる運動のこと。代表的なものには、ウォーキング🚶‍♀️、ジョギング🏃‍♂️、サイクリング🚴‍♀️、水泳🏊‍♀️などがあります。

主な効果は…

• 🔥脂肪燃焼：効率的に体脂肪を減らすことができます！


• ❤️心肺機能の向上：持久力アップや生活習慣病予防にも◎


• 😊ストレス解消：気分転換にもなり、メンタルヘルスにも良い影響が！

💪じゃあ、筋トレのメリットは？🏋️‍♂️ 筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけることで、筋力や筋肉量を増やす運動です。ダンベル🏋️‍♀️やマシン💪を使ったトレーニングが一般的です。

主なメリットは…

• 💪筋肉量アップ：基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に！


• 🦴骨密度の増加：骨粗鬆症予防にも繋がります。


• 姿勢改善：正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えられます。


• ✨引き締まったボディライン：メリハリのある美しい体を作ります！

🤔ダイエットやボディメイクにはどっちが効果的？🔥 結論から言うと、どちらも超重要なんです！

• 🏃‍♀️有酸素運動で脂肪を燃焼させ、


• 💪筋トレで基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る！

この2つを組み合わせることで、より効率的に理想の体を目指せる最強タッグとなるわけです！🤝

⏰有酸素運動と筋トレ、どっちを先にやるのが正解？順番のポイント💡 目的によっておすすめの順番が変わります！

• 脂肪燃焼が目的の場合：筋トレ→有酸素運動の順番がおすすめ！筋トレで成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼効果が高まります🔥


• 全体的な体力向上やウォーミングアップの場合：有酸素運動→筋トレでもOK！

迷ったら、パーソナルジム NEXUS 平尾店のトレーナーにご相談くださいね！😉

🥇パーソナルジム NEXUS 平尾店では、あなたに最適なプログラムをご提案！🥇 お客様一人ひとりの目標や体力レベル、ライフスタイルに合わせて、有酸素運動と筋トレを組み合わせた最適なトレーニングプログラムを作成します。

• ✅目標に合わせた運動強度と時間設定


• ✅正しいフォームの丁寧な指導で効果を最大化


• ✅飽きずに続けられる多様なトレーニングメニュー


• ✅食事指導も合わせてトータルサポート！

🏠自宅でできる！簡単有酸素運動＆筋トレメニュー例🏠

• 有酸素運動：
  
  
  
  • 🚶‍♀️ウォーキング（30分）
  
  
  • 踏み台昇降（15分×2セット）
  
  
  • ラジオ体操（毎日）
  
  
  
  


• 筋トレ：
  
  
  
  • 💪スクワット（10回×3セット）
  
  
  • 🦵プランク（30秒×3セット）
  
  
  • 腕立て伏せ（できる範囲で×3セット）
  
  
  
  

🌟NEXUS 平尾店で、理想の体を手に入れよう！🌟 「どんな運動をすればいいかわからない」「なかなか効果が出ない」そんな方は、ぜひパーソナルジム NEXUS 平尾店にお越しください！専門のトレーナーが、あなたのダイエットとボディメイクを全力でサポートします！

まずは体験トレーニングから！👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/hirao.html

📍福岡県福岡市中央区平尾２丁目３−１５ クロスロード平尾 301

🌐https://www.nexus-gym.com/ 📱LINEでのお問い合わせはこちら👉 https://page.line.me/985vkabr

#有酸素運動 #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #パーソナルジム #平尾 #福岡 #NEXUS #マンツーマン #効果 #運動方法 #初心者 #体験受付中 ✨