【パーソナルジムが徹底解説💡】結局ダイエットって、何したらいいの？

2025年05月14日

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こんにちは！NEXUSパーソナルジム豊中店です😊

最近、「いろんなダイエット方法があって、何を信じたらいいか分からない…」と感じていませんか？

SNSを開けば、断食・糖質制限・ファスティング・スムージー・プロテイン…ありとあらゆるダイエット情報があふれています。

でも、結局のところ「本当に痩せる方法」って、なんなのでしょうか？

この記事では、豊中・蛍池・玉井町エリアで20〜30代女性の支持を集めているNEXUSパーソナルジム豊中店が、“結局何をすれば健康的に痩せられるのか”を分かりやすく解説します！

ダイエットレシピはこちら💁‍♂️

✅そもそも「ダイエット」とは“痩せること”じゃない？

「ダイエット＝体重を減らすこと」と思っていませんか？

実は「ダイエット（diet）」という言葉は、本来“健康的な食生活”という意味。だから「何かを我慢する」「食べない」ことではなく、「正しく食べる・動く・休む」ことが本質なんです。

✅よくあるNGダイエット例…実は逆効果かも？

・炭水化物を全く食べない

・1日1食で過ごす

・サラダだけの食事にする

・運動を一切せずに体重だけを気にする

これらは短期間で一時的に痩せたように見えても、筋肉が落ちて代謝が下がり、リバウンドしやすい体になってしまう危険性があります。

✅豊中・蛍池・玉井町で多いご相談TOP3

NEXUS豊中店に来られる20〜30代女性のお客様の悩みで多いのは…

「過去に自己流で痩せたけど、すぐ戻ってしまった」

「食事を減らしても下腹や太ももが痩せない」

「仕事や育児で疲れて、運動まで手が回らない」

大丈夫。あなたの悩みは、決して特別ではありません。

✅パーソナルジムが考える、正しいダイエットのステップ

①現状を知る（体組成分析・生活習慣の見直し）

「何キロ痩せたいか」ではなく、「今、筋肉と脂肪のバランスはどうか」「睡眠や食事は整っているか」を知ることからスタートします。

②食べて痩せる！PFCバランスを整える

PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）のバランスを個人の体型や目標に合わせて最適化します。

極端に減らすのではなく、必要な栄養をしっかり摂るのが基本です。

③筋トレ×有酸素で代謝アップ

「痩せる＝筋肉をつける」ことが超重要。

NEXUSでは1回30分〜60分の効率的なメニューで代謝を底上げし、“太りにくい体”を作っていきます。

✅平日午前・土日午前に通いやすいジムが理想！

特に豊中・蛍池・玉井町に住む20〜30代女性の来店傾向として、「午前中に通えるジム」が選ばれています。

NEXUSパーソナルジム豊中店では…

✅ 平日・土日も午前中セッション対応

✅ 駅チカでアクセス抜群（阪急「豊中駅」徒歩10分）

✅ 子連れOKの時間帯もあり

など、忙しい女性でも継続しやすい環境が整っています！