こんにちは！
NEXUS三田店の大内です！

トレーニングを始めた当初はモチベーションが高くても、
時間が経つにつれてやる気がなくなったり、停滞期に感じることもあるかもしれません。
そんな時、どうやってモチベーションを維持し、トレーニングを続けていくかが重要です。今回は、モチベーションを保つためのコツをいくつかご紹介します。

1. 小さな目標を設定して達成感を得る
大きな目標を達成するには時間がかかりますが、その途中に小さな目標を設定することで達成感を感じやすくなります。例えば、次のセッションで重量を1kg増やす、今週は3回のトレーニングをこなす、といった具体的で実現可能な目標を立てましょう。

2. トレーニング仲間を作る
ひとりでトレーニングすることももちろん大切ですが、友達やトレーニング仲間と一緒に行うことで、互いに励まし合い、モチベーションが上がります。「今週は一緒に行こう！」という約束をするだけで、次回のトレーニングが楽しみになりますよ。

3. 進捗を記録して成果を実感する
トレーニングの進捗を記録することは、非常に効果的なモチベーション維持法です。体重や体脂肪率、筋力の向上を記録することで、自分の成長を実感でき、次のステップへの意欲が湧きます。

4. ご褒美を設定する
目標を達成した際に、自分へのご褒美を設定するのもモチベーションを維持するために有効です。「2週間続けられたら好きな映画を観る」「1ヶ月後にリラックスできるマッサージを受ける」など、自分を励ますための小さな楽しみを作りましょう。

5. 休息も大切な要素
疲れを感じた時は、無理にトレーニングを続けるのではなく、適切な休息を取ることも重要です。休息が足りないと、トレーニングの効果が減少し、モチベーションも下がります。体が疲れている時には、リカバリーを最優先にしましょう。

モチベーションが低くなった時でも、これらの方法を試してみてください。少しずつでも続けることで、確実に成果を実感できるはずです✊🏻

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