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こんにちは！

パーソナルジムNEXUS総持寺店です！

今回はトレーニングとアンチエイジングについてご紹介させていただきます。

 

✨ トレーニングでアンチエイジング！

総持寺駅近くのパーソナルジムNEXUSで、若々しく、美しく

年齢を重ねると、肌のハリや体型の変化、疲れやすさを感じることも増えてきますよね。
「これはもう年齢のせい…」と諦めていませんか？

実は、適切な運動習慣を取り入れることで、体も心も若返るんです。
特に【阪急京都線・総持寺駅から徒歩圏内】のパーソナルジムNEXUSでは、30代〜50代の女性が多く通い、無理なく続けられるトレーニングで美と健康を手に入れています。

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💪 トレーニングがアンチエイジングに効く理由

✅ 成長ホルモンが活性化

筋トレは「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンを分泌。
お肌や髪のツヤ、代謝機能の改善が期待できます。

✅ 基礎代謝が上がる

筋肉量が増えることで、太りにくい体質へシフト。年齢による体重増加も予防できます。

✅ 姿勢改善で見た目年齢マイナス5歳

姿勢が整うと、見た目が一気に若々しくなります。服の着こなしも変わってきますよ♪

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🌿 パーソナルジムの魅力NEXUS（総持寺駅すぐ）

• ✅ 女性に特化したメニューで安心


• ✅ トレーナーが丁寧に寄り添うから初心者でも安心


• ✅ 完全予約制・人目を気にせず集中できる


• ✅ 食事指導もあるから、体の中から変わる

🌟 アンチエイジングにおすすめの食材

まずは、抗酸化作用が高いもの。代表的なのはアボカドやブルーベリー。アボカドにはビタミンEや良質な脂質が豊富で、細胞の酸化を防ぎながらお肌の潤いを守ってくれます。ブルーベリーはアントシアニンという強力な抗酸化成分を含み、目の健康や老化防止にぴったりです。

トマトもおすすめ。リコピンという成分は紫外線から肌を守ってくれますし、美白効果も期待できます。色の濃い野菜は総じて抗酸化力が高いので、ブロッコリーやほうれん草も積極的に取りたいですね。

次に、タンパク質と良質な脂質を含む食材。サーモンなどの脂の乗った魚にはアスタキサンチンという成分が含まれ、美肌・美髪をキープしてくれます。DHAやEPAも脳の若々しさを保つのに重要です。

そして、日本人にとって身近な発酵食品、納豆や味噌、ヨーグルトも忘れずに。腸内環境が整うことで、肌荒れや不調の予防にもつながります。

おやつには、**ナッツやダークチョコレート（カカオ70％以上）**がおすすめ。ビタミンEやポリフェノールが豊富で、血流を良くして体の内側から若返りをサポートします。

最後に、緑茶も優秀なアンチエイジングドリンク。カテキンの抗酸化力に加えて、テアニンのリラックス効果もあり、ストレスケアにも役立ちます。

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🌙 アンチエイジングは習慣で叶える

アンチエイジングは一瞬で叶うものではありませんが、少しの習慣が未来を変えます。
【阪急総持寺駅近く】のパーソナルジムNEXUSで、自分に合ったペースでトレーニングを始めてみませんか？

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✨ こんな方におすすめ！

• 最近、疲れやすくなった


• 姿勢の崩れや肌の調子が気になる


• 健康的に痩せたい


• 自分の時間を大切にしたい

 

今なら無料体験実施中！

この機会にぜひお尋ねください！

ご予約フォーム

https://nexus-gym.hacomono.jp/home

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パーソナルジムNEXUS　http://nexus-gym.com/

総持寺店

大阪府茨木市総持寺駅前町６−１１ ソリティア総持寺 102号