【ダイエット初心者向け。まず、知っておきたい基本とは？　NEXUS蒲田・蓮沼店】

「ダイエットを始めたいけど、何から手をつければいいか分からない…」そんなあなたへ、まず押さえておきたいダイエットの基本を解説します！

✅ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」

体脂肪を減らすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることが必須。極端な食事制限ではなく、「バランスの良い食事」と「適度な運動」を意識しましょう。

✅栄養バランスがカギ

・たんぱく質（筋肉維持）

・脂質（ホルモンバランス）

・炭水化物（エネルギー源）

この3つをバランスよく摂ることが、健康的に痩せる近道です。

✅運動は「継続」が最重要

有酸素運動（ウォーキングなど）と筋トレを組み合わせることで、脂肪燃焼効率がアップ！無理なく継続できるメニューから始めるのがおすすめです。

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🌿無理せず、コツコツと。

ダイエットは「習慣化」が成功のカギ。焦らず、正しい知識で一歩ずつ進みましょう！

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