2025年04月20日
【ダイエットの正しい知識｜豊中・蛍池・千里園でジム選びに迷うあなたへ】
ブログ
こんにちは！NEXUSパーソナルジム豊中店です！
「ダイエットを始めたけど全然痩せない」
「ネットの情報が多すぎて、何が正しいか分からない」
そんな悩みを抱えている方へ、この記事では“本当に正しいダイエットの知識”をお伝えします。
豊中・蛍池・千里園エリアでパーソナルジムを探している方にも役立つ内容となっています。
数々の指導経験をもとに、NEXUSパーソナルジム豊中店が解説します！
①食べなきゃ痩せるはウソ
「食事量を減らせば痩せる」という考えは半分正解で半分間違いです。
確かに摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減りますが、それを極端に行うと筋肉も一緒に減り、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。
本当に大切なのは、「必要な栄養を確保した上でカロリーを調整する」こと。
炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂ることが、痩せやすく太りにくい体を作る第一歩です。
②運動だけで痩せようとしない
運動はもちろん大切ですが、「運動だけで痩せよう」とすると非効率です。
なぜなら、運動で消費できるカロリーには限界があるから。
たとえば30分のウォーキングで消費するのはせいぜい100〜150kcal程度。
一方で、コンビニのおにぎり1個で200kcal以上あります。
つまり、食事を見直さずに運動だけ頑張っても、なかなか結果は出ません。
だからこそ「食事7割、運動3割」がダイエットの鉄則といえるのです。
③炭水化物は抜かなくていい
「糖質＝太る」というイメージが強いですが、これは大きな誤解です。
炭水化物は体を動かすエネルギー源。完全に抜いてしまうと集中力が落ちたり、筋肉が分解されたりするリスクもあります。
重要なのは“質”と“量”。
精製された白米やパンだけに頼るのではなく、玄米やオートミールなど血糖値を上げにくい食材を選び、適切なタイミングと量で摂取することで、ダイエット効果を高めることができます。
④体重の数字に一喜一憂しない
ダイエット中、多くの人が体重計の数字に敏感になります。
でも、体重は水分量・排泄・ホルモンバランスなどで簡単に1〜2kg変動します。
むしろ重要なのは、「体脂肪率」「見た目」「服のサイズ」などの変化です。
見た目がスッキリしていれば、体重が落ちていなくてもダイエットは成功しています。
数字に振り回されるのではなく、自分の体と対話する意識を持ちましょう。
⑤短期間で結果を求めない
よくある間違いが「1ヶ月で5kg痩せたい！」という無謀な目標設定。
急激な減量は代謝の低下・筋肉量の減少・リバウンドのリスクを高めるだけでなく、体調不良の原因にもなります。
1ヶ月で落とすべき体重は体重の約5％までが安全と言われています。
たとえば60kgの人なら、約3kg以内。
着実に、健康的に、継続できるペースが理想です。
⑥自己流をやめてプロに相談する
ダイエットは「自分ひとりでやるもの」と思われがちですが、正しい知識を持ったプロにサポートしてもらうことが成功の近道です。
特に豊中・蛍池・千里園エリアのように選択肢が多い地域では、パーソナルジムを活用することで「自分の体に合ったダイエット」ができます。
体質・性格・ライフスタイルに合わせた指導を受けることで、ストレスなく効率的に結果を出すことができます。
NEXUSパーソナルジム豊中店では、運動初心者でも無理なく始められるマンツーマン指導を提供しています。
完全個室のプライベート空間で、人目を気にせず安心してトレーニングが可能。
また、LINEを通じた食事指導や生活習慣改善のサポートも充実しており、「ただ痩せる」だけでなく、「健康的に美しくなる」ことを目指せます。
豊中・蛍池・千里園周辺で本気で体を変えたいと考えている方は、ぜひ一度体験にお越しください。
正しい知識とサポートがあれば、誰でも変われます。
【体験予約はこちら】
LINE：https://page.line.me/816wzort
フォーム：https://nexus-gym.com/new_lp
【店舗情報】
NEXUSパーソナルジム大阪豊中店
大阪府豊中市本町3丁目8−52
阪急豊中駅 徒歩約10分
https://nexus-gym.com
「ダイエットを始めたけど全然痩せない」
「ネットの情報が多すぎて、何が正しいか分からない」
そんな悩みを抱えている方へ、この記事では“本当に正しいダイエットの知識”をお伝えします。
豊中・蛍池・千里園エリアでパーソナルジムを探している方にも役立つ内容となっています。
数々の指導経験をもとに、NEXUSパーソナルジム豊中店が解説します！
①食べなきゃ痩せるはウソ
「食事量を減らせば痩せる」という考えは半分正解で半分間違いです。
確かに摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は減りますが、それを極端に行うと筋肉も一緒に減り、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。
本当に大切なのは、「必要な栄養を確保した上でカロリーを調整する」こと。
炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく摂ることが、痩せやすく太りにくい体を作る第一歩です。
②運動だけで痩せようとしない
運動はもちろん大切ですが、「運動だけで痩せよう」とすると非効率です。
なぜなら、運動で消費できるカロリーには限界があるから。
たとえば30分のウォーキングで消費するのはせいぜい100〜150kcal程度。
一方で、コンビニのおにぎり1個で200kcal以上あります。
つまり、食事を見直さずに運動だけ頑張っても、なかなか結果は出ません。
だからこそ「食事7割、運動3割」がダイエットの鉄則といえるのです。
③炭水化物は抜かなくていい
「糖質＝太る」というイメージが強いですが、これは大きな誤解です。
炭水化物は体を動かすエネルギー源。完全に抜いてしまうと集中力が落ちたり、筋肉が分解されたりするリスクもあります。
重要なのは“質”と“量”。
精製された白米やパンだけに頼るのではなく、玄米やオートミールなど血糖値を上げにくい食材を選び、適切なタイミングと量で摂取することで、ダイエット効果を高めることができます。
④体重の数字に一喜一憂しない
ダイエット中、多くの人が体重計の数字に敏感になります。
でも、体重は水分量・排泄・ホルモンバランスなどで簡単に1〜2kg変動します。
むしろ重要なのは、「体脂肪率」「見た目」「服のサイズ」などの変化です。
見た目がスッキリしていれば、体重が落ちていなくてもダイエットは成功しています。
数字に振り回されるのではなく、自分の体と対話する意識を持ちましょう。
⑤短期間で結果を求めない
よくある間違いが「1ヶ月で5kg痩せたい！」という無謀な目標設定。
急激な減量は代謝の低下・筋肉量の減少・リバウンドのリスクを高めるだけでなく、体調不良の原因にもなります。
1ヶ月で落とすべき体重は体重の約5％までが安全と言われています。
たとえば60kgの人なら、約3kg以内。
着実に、健康的に、継続できるペースが理想です。
⑥自己流をやめてプロに相談する
ダイエットは「自分ひとりでやるもの」と思われがちですが、正しい知識を持ったプロにサポートしてもらうことが成功の近道です。
特に豊中・蛍池・千里園エリアのように選択肢が多い地域では、パーソナルジムを活用することで「自分の体に合ったダイエット」ができます。
体質・性格・ライフスタイルに合わせた指導を受けることで、ストレスなく効率的に結果を出すことができます。
NEXUSパーソナルジム豊中店では、運動初心者でも無理なく始められるマンツーマン指導を提供しています。
完全個室のプライベート空間で、人目を気にせず安心してトレーニングが可能。
また、LINEを通じた食事指導や生活習慣改善のサポートも充実しており、「ただ痩せる」だけでなく、「健康的に美しくなる」ことを目指せます。
豊中・蛍池・千里園周辺で本気で体を変えたいと考えている方は、ぜひ一度体験にお越しください。
正しい知識とサポートがあれば、誰でも変われます。
【体験予約はこちら】
LINE：https://page.line.me/816wzort
フォーム：https://nexus-gym.com/new_lp
【店舗情報】
NEXUSパーソナルジム大阪豊中店
大阪府豊中市本町3丁目8−52
阪急豊中駅 徒歩約10分
https://nexus-gym.com
