こんにちは！

NEXUSパーソナルジム名古屋今池店担当トレーナーの古田です！

「ダイエットを始めたいけど、何から始めればいいかわからない…」

そんな方におすすめなのが、自宅でも簡単にできる筋トレ「スクワット」です。

スクワットは、ダイエットに効果的な運動として多くのトレーナーや医師も推奨している王道メニュー。特に、女性のボディメイクや産後ダイエット、代謝の低下が気になる方に最適です。

■スクワットがダイエットに効く3つの理由

1. 基礎代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体に！
   スクワットは下半身の大きな筋肉（太もも・お尻）を鍛えるため、筋肉量が増えて基礎代謝がアップ。これにより、日常生活でも脂肪を燃焼しやすい体質に改善されます。


2. 全身運動で高いカロリー消費
   正しいフォームで行えば、腹筋や背中、体幹も同時に鍛えられるため、短時間でも高いカロリー消費が期待できます。効率よく体脂肪を落としたい人にはぴったり！


3. ヒップアップ・美脚効果で見た目も変わる
   継続することで下半身の筋肉が引き締まり、お尻のたるみや太もものたるみを解消。スタイルアップも目指せるため、見た目の変化を感じやすいのもポイントです。

■初心者でもできる！スクワットの正しいやり方

1. 足を肩幅に開き、背筋を伸ばす


2. お腹に力を入れて、息を吸いながらお尻を後ろに引くようにしゃがむ


3. 太ももが床と平行になる位置で止め、息を吐きながら元の姿勢に戻る
   ※膝がつま先より前に出ないように意識し、かかと重心で行いましょう。

■1日10回からOK！継続がダイエット成功のカギ

無理にハードなトレーニングをするよりも、正しいフォームで毎日コツコツ続けることが大切。スクワットを生活に取り入れることで、健康的で引き締まった体を手に入れましょう！

★当店では運動初心者の方もサポートしています！

「正しい運動方法がわからない」「続けられるか不安」そんな方は、ぜひ当店にご相談ください。プロのトレーナーがあなたの健康習慣をサポートします！

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