2026年06月25日

【コース選びガイド】30分・60分・90分どれが正解？NEXUS三田店が教える、目標別の最適トレーニング時間

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パーソナルジムのコース選び、こんなお悩みありませんか？

港区三田・芝公園エリアでパーソナルジムを検討中の皆様、NEXUS三田店ではお客様のライフスタイルや目標に合わせて、30分、60分、90分の3つのトレーニングコースをご用意しています。

「30分で本当に効果があるの？」
「60分と90分、何が違うの？」
「自分にはどのコースが合っているんだろう…」

このように、コース選びで迷ってしまう方も少なくありません。せっかくパーソナルジムに通うなら、自分に最適なコースを選んで、効率的に目標を達成したいですよね。ここでは、NEXUS三田店の各コースの特徴と、どんな方におすすめなのかを詳しく解説します。

NEXUS三田店の各コースを徹底解説

30分コース：忙しいあなたに「タイパ」を。運動習慣の定着に最適

「運動する時間がない」と諦めていた方にこそ、NEXUSの30分コースは最適です。短時間集中型のトレーニングで、効率的に身体を動かし、運動習慣を無理なく定着させることができます。

【こんな方におすすめ】

•   忙しいビジネスパーソン: 仕事の合間や仕事帰りにサッとトレーニングを済ませたい方。

•   運動初心者: 長時間のトレーニングに不安がある方、まずは運動習慣をつけたい方。

•   リフレッシュしたい方: 短時間で気分転換やストレス解消をしたい方。

【30分コースのメリット】

• 圧倒的な時間効率: 集中して行うため、短時間でも十分な運動効果が得られます。
• 継続しやすい: 心理的なハードルが低く、習慣化しやすいのが最大のメリットです。
• リーズナブル: 料金も抑えられるため、パーソナルジムを気軽に始められます。

60分コース：本格的なボディメイクを目指すなら。全身バランスよくトレーニング

NEXUSの60分コースは、全身をバランスよく鍛え、本格的なボディメイクを目指したい方に最適なコースです。30分コースよりも多くの種目をこなせるため、より広範囲の筋肉にアプローチし、理想の身体へと導きます。

【こんな方におすすめ】

•   ダイエットを成功させたい方: 脂肪燃焼と筋力アップを両立させたい方。

•   ボディラインを整えたい方: 全身の引き締めや、メリハリのある身体を目指したい方。

•   運動経験者: さらなるレベルアップを目指したい方。

【60分コースのメリット】

• 充実したトレーニング: 複数の部位を効率的に鍛え、全身のバランスを整えられます。
• 目標達成への近道: 専門トレーナーの指導のもと、着実に目標へと近づけます。
• 知識の習得: トレーニングの原理原則や、食事に関する知識も深められます。

90分コース：徹底的な機能改善とパフォーマンス向上。上級者やアスリート志向の方へ

NEXUSの90分コースは、より専門的なアプローチで身体の機能改善やパフォーマンス向上を目指したい方に最適なコースです。姿勢の歪み改善、可動域の拡大、特定のスポーツパフォーマンス向上など、深いニーズに応えます。

【こんな方におすすめ】

•   姿勢の歪みを根本から改善したい方: 猫背、反り腰など、慢性的な身体の悩みを抱えている方。

•   スポーツのパフォーマンスを向上させたい方: ゴルフ、ランニングなど、特定のスポーツに特化したトレーニングをしたい方。

•   徹底的に身体と向き合いたい方: 身体の細部にまでこだわり、最高の状態を目指したい方。

【90分コースのメリット】

•   深いアプローチ: 筋力トレーニングだけでなく、ストレッチ、コンディショニング、マッサージなど、多角的なアプローチが可能です。

•   オーダーメイドの極み: お客様の身体の状態や目標に合わせた、究極のオーダーメイドプログラムを提供します。

•   身体の変化を実感: 継続することで、身体の機能が劇的に改善され、日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上を実感できます。