2025年05月21日
「食べなきゃ痩せるは嘘！」【NEXUS久が原店】
ブログ
こんにちはNEXUS久が原店です！
多くの人が信じている「食べなければ痩せる」という考え方は
実際には健康的な体重減少に繋がらないどころか、逆効果になることがあります。
食事を極端に制限すると代謝が落ちてしまい、結果的に脂肪がつきやすく、痩せにくい体質になってしまうのです。
この現象は、多くの研究や専門家によっても指摘されています。
まず、摂取カロリーが少なすぎる場合、体は飢餓状態にあると認識し、代謝を低下させてエネルギーを節約しようとします。
これにより、
・消費カロリー減少
・体の機能も低下
例えば、基礎代謝が落ちると、必要なエネルギーが十分に供給されないため、
体はより効率的にカロリーを消費しようとし、脂肪を蓄える傾向が強まります。
さらに、極端な糖質制限やカロリー制限は、体のエネルギー不足を招き、
・ホルモンバランスの乱れ
・免疫機能の低下
引き起こす可能性があります。これにより、健康状態が悪化し、長期的な体重管理が困難になることがあります。
このような状況を改善するためには、適切な食事を摂取し、代謝を上げることが重要です。
糖質やカロリーを増やすことで、代謝と耐糖能が改善され、より効率的に体重管理ができるようになります。
特にPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスを調整することで、代謝効率をさらにアップさせることができるでしょう。
実際に、摂取カロリーを100〜200kcalずつ徐々に増やすことが推奨されています。
これは、体が新しいエネルギー量に適応する時間を与え、消化不良や眠気などの不調が出た場合には、
一旦ストップして様子を見ることが重要です。
「食べない＝痩せる」という考え方は間違いであり、適切に食べて代謝を上げることで、
痩せやすい体に変わることが可能です。
特に、代謝が落ちている人の特徴として、
・1日2食しか食べていない
・摂取カロリーが1日1200kcal以下である
・糖質を極端に避けている
などが挙げられます。
このような方々は、まず現状の摂取カロリーを見直し、よりバランスの取れた食事を心掛けることが重要です。
最後に、科学的な研究によっても裏付けられているように、
健康的な体重管理には、バランスの取れた食事と適度な運動が不可欠です。
過度な食事制限は短期的な体重減少をもたらすかもしれませんが、長期的な健康にはつながらず、
最終的には望ましい体重管理を維持するための障害となる可能性があります。
このように、「食べないと痩せる」はウソであり、適切な食事と代謝の管理が健康的な体重減少への鍵となります。
あなたの体が必要とする栄養をしっかりと摂取し、代謝を活性化させることで、健康的な体を手に入れることができるのです。
↑「健康的な身体」を手に入れたい方はぜひNEXUS久が原店で一緒に身体を変えていきましょう！
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