「筋トレは脳に効く？」運動とメンタルヘルスの意外な関係｜NEXUS天神南店

こんにちは！

福岡・天神南のパーソナルジム、NEXUSです✨

今日は少しマニアックで面白いお話を。

タイトルはズバリ、

「筋トレは脳に効く？」

「え、筋トレって筋肉のためのものでしょ？」

「脳には関係ないのでは…？」

そんなふうに思った方も多いかもしれません。

ですが実は、筋トレは“脳の働き”や“メンタルの安定”にとっても効果的な習慣なんです！

特に、ストレス社会で生きる私たち現代人には、

「運動＝心のメンテナンス」

としての意味合いがどんどん大きくなっています。

⸻

◆ 最近なんかイライラする…その原因、脳内ホルモン不足かも？

仕事や人間関係、SNS疲れ…。

「原因は分からないけど、なんとなく気分が落ち込む」「イライラしやすくなった」「やる気が出ない」

そんなとき、私たちの脳内では“ある物質”が不足している可能性があります。

それが、

• セロトニン（幸せホルモン）

• ドーパミン（やる気ホルモン）

• ノルアドレナリン（緊張と集中のホルモン）

これらは「神経伝達物質」と呼ばれ、脳の働きや気分、行動を調整してくれる物質です。

そして、ここがポイント。

これらの物質の分泌を自然に促してくれるのが、“運動”なんです。

⸻

◆ 筋トレでもセロトニンは出る？

「有酸素運動でセロトニンが出るって聞いたことあるけど、筋トレでも出るの？」

はい。出ます！！

実際、筋肉をしっかり動かすトレーニングや無酸素運動でも、セロトニンやドーパミンの分泌が促されることが研究で分かっています。

ポイントは、継続的に筋肉を使うこと。

筋トレは体に強い刺激を与えるため、交感神経が一時的に優位になり、その後副交感神経に切り替わる流れの中で、精神的な安定を作ってくれます。

筋トレ後に「スッキリしたー！」「頭がクリアになる！」と感じたことがある方もいると思いますが、それは**脳内ホルモンの作用による“ポジティブな副作用”**なんです✨

⸻

◆ 筋トレが「自信」と「自己肯定感」を育てる理由

さらに、筋トレが脳に効くもうひとつの理由は、

“小さな成功体験を積み重ねられる”こと。

・昨日より1kg重いダンベルを持てた

・フォームが良くなったと言われた

・10回やりきれた！

こうした“できた！”の積み重ねは、私たちの脳にとってご褒美のような刺激。

この小さな「できた」を感じるたびに、ドーパミンが分泌され、やる気が出て、自己肯定感もUPしていきます。

そして、この自己肯定感の高まりは、

✅メンタルの安定

✅ダイエットの継続

✅人間関係の改善

など、日常生活のあらゆる場面に良い影響を与えてくれるんです。

⸻

◆ メンタルが整うと、ダイエットもうまくいく！

ストレスが溜まると、なぜか甘いものやジャンクフードを欲してしまう。

イライラを感じると、つい夜中に冷蔵庫を開けてしまう。

そんな経験ありませんか？

実はこれ、ストレスによって自律神経が乱れたり、脳が快楽を求めて暴走した結果なんです。

逆に、運動によって脳内がスッキリ整うと、

・食欲が安定する

・間食が減る

・ストレス食いがなくなる

・良質な睡眠がとれる

という好循環が生まれ、自然と痩せやすくなるんです。

⸻

◆ トレーニングは、心のメンテナンスでもある

パーソナルジムに通う方の中には、

「仕事が忙しすぎてキャパオーバー寸前だったけど、ジムに来ると気持ちが切り替わるんです」

「運動って“心のデトックス”なんだと感じました」

「体だけじゃなく“考え方”もポジティブになってきました」

そんな声をくださる方が本当に多くいらっしゃいます。

これはまさに、“筋トレが脳に効いている”証拠。

トレーニングは筋肉を鍛えるだけじゃなく、**メンタルを守る“心の防波堤”**にもなるのです。

⸻

◆ やる気が出ないときほど、ジムに来てください！

「気分が乗らないから今日はサボろうかな…」

そう思ったときほど、身体を動かすチャンス！

もちろん、無理は禁物ですが

“ちょっとだけ動く”だけでも、脳がシャキッと切り替わることがあります。

特にNEXUSのトレーニングは、

✔ 短時間（1回30分〜）

✔ あなた専用のプログラム

✔ トレーナーがメンタル面にも寄り添うサポート

だから、運動初心者さんも大丈夫◎

「体がしんどい」というより、

「心がモヤモヤしてる…」

そんな時も、ぜひ気軽にジムに来てみてくださいね😊

⸻

◆ 心も体も整えたいあなたへ｜NEXUS天神南店でお待ちしています！

NEXUS天神南店は、20〜30代の女性を中心に

「ストレスリセットの場」

「前向きな自分に戻れる場所」

として選ばれている、完全個室のパーソナルジムです。

初めての方でも安心してスタートできるよう、無料体験トレーニングもご用意しています✨

✅最近、気持ちが沈みがち

✅やる気が出ない

✅食べすぎが止まらない

✅とにかく気分転換したい

そんな方にこそ、ぜひ一度体験していただきたいです。

⸻

🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟

実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南

住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

🖥ご予約はこちら👉 https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/tenjin.html

📱公式LINEはこちら👉https://page.line.me/954dijwc

📲Instagram👉 https://www.instagram.com/nexus.personalgym_fukuoka_/

💡 今からでもスタートすれば秋には理想のボディに！まずは気軽に無料体験からどうぞ！