「筋トレが続かない…」そんなあなたが最初に見直すべき3つのこと

「今度こそ体を引き締めたい！」

「健康のためにジムに通い始めたけど、3日坊主で終わってしまった…」

そんな経験、ありませんか？

実は、筋トレや運動が続かない人には**共通する“落とし穴”**があります。

それは「やる気が足りない」わけではなく、やり方や環境が間違っているということ。

この記事では、「筋トレが続かない」と悩む方がまず見直すべき3つのポイントを、現場で多くの会員様を見てきたパーソナルトレーナーの視点から解説します。ジム通いを習慣化するためのヒントを、ぜひチェックしてみてください！

1. 目標がぼんやりしていないか？

「痩せたい」「体を引き締めたい」と思って始めた筋トレ。

でも、続かない方に共通しているのが「目的が曖昧」なことです。

たとえば…

• 「夏までにウエストを−5cm」





• 「週2回通って2ヶ月後に体脂肪を−3％」





• 「次の健康診断で中性脂肪を改善したい」

など、数値や期限がある目標があるだけで、行動の継続率はグッと高まります。

人は「なんとなく」やっていることはやめてしまいやすいものです。逆に、明確なゴールがあると、「今日は疲れてるけど、行こうかな」と一歩を踏み出しやすくなります。

NEXUSパーソナルジム太子堂店では、初回カウンセリングでお客様の目標やライフスタイルを丁寧にヒアリングし、あなただけの達成プランを作成。だからこそ、無理なく続けられる方が多いんです。

2. 運動を「根性」でやっていないか？

多くの方が筋トレを始めるときに陥りがちなのが、「根性論で乗り切ろうとする」こと。

たとえば、

• 「週5回はジムに通う！」





• 「毎朝5時に起きてジョギング！」





• 「お菓子もお酒も全部禁止！」

最初は頑張れるかもしれませんが、現実的に続けるのはかなり難しいですよね。

そして、少しでもできなかった時に「自分は意志が弱い…」と落ち込んでしまう。

続けるために必要なのは、“頑張らなくてもできる仕組み”をつくること。

たとえば、

• 決まった曜日・時間に運動を入れる（習慣化）





• 家から通いやすい場所にジムを選ぶ（物理的ハードルを下げる）





• 最初は週1回から始める（心理的ハードルを下げる）

このように、**仕組み化して「自動的にできる環境」**を作ることが、長く続けるコツです。

NEXUSパーソナルジム太子堂店では、完全予約制・キャンセル制度も柔軟なため、仕事や家事が忙しい方でも無理なく通えます。また、パーソナルトレーニングだからこそ、「今日は疲れてるので軽めに」といった柔軟な対応も可能です。

3. 一人で頑張りすぎていないか？

筋トレが続かない最大の原因は、孤独かもしれません。

「正しいフォームがわからない」

「効果が出てるのか不安」

「誰にも応援されない」

そんな状況で一人で頑張っていると、どうしても心が折れやすくなります。

人は**“誰かと一緒”の方が頑張れる生き物**です。

だからこそ、パーソナルジムという選択肢が注目されています。

NEXUSでは、担当トレーナーがあなた専属でサポート。フォームの確認はもちろん、体調や気分に合わせたメニュー調整、LINEでの食事アドバイスまで、まるで「一緒に戦ってくれる仲間」のように寄り添います。

実際に通われている方からも「ひとりじゃないから頑張れる」「毎回モチベーションを保てる」といった声を多数いただいています。

続けられる人は、特別な才能があるわけじゃない

筋トレが続いている人を見ると、「あの人は意志が強いから」「元から運動が好きだから」と思いがちです。

でも、実際は違います。

続けられている人は、ちゃんと“続けられる仕組み”をつくっているだけ。

だからこそ、あなたにも絶対できます。

「自分はどうせ続かない」とあきらめる前に、今回ご紹介した3つのポイントを見直してみてください。

まずは体験から！一歩を踏み出してみませんか？

もし、あなたが「変わりたいけど何をすればいいかわからない」「続けられるか不安」という気持ちを抱えているなら、一人で悩まず、私たちに相談してください。

NEXUSパーソナルジム太子堂店では、ただ鍛えるだけでなく、“習慣を変える”サポートを大切にしています。

まずは気軽に体験トレーニングから始めてみましょう！

👉 無料体験のお申し込みはこちらから

「続けられるか不安だったけど、やってみたらすごく楽しかった！」

そんなお声をたくさんいただいています。

一歩踏み出す勇気が、きっと未来のあなたを変えてくれます。