「痩せたいけど、何をすればいいのか分からない」そんなあなたへ　NEXUS上板橋

──現役トレーナーが語る、正しく“痩せる”ための本質とは？

こんにちは！NEXUS上板橋トレーナーの瀬崎です。

今回は、私自身の経験と、数多くのクライアントさんをサポートしてきた視点から、「正しく痩せる方法」についてお話しします。

「食べなきゃ痩せる」は本当？

私も昔は、イベント前や撮影前にとにかく食事を減らして、短期的に体重を落とすことばかり考えていました。でも、それでは肌が荒れたり、筋肉まで落ちてしまったり、体調を崩してしまったり…。そして一番怖いのは、“リバウンド”。

「数字だけが減れば成功」という思い込みが、心と体のバランスを崩してしまうんです。

痩せるとは、「徐脂肪」すること

NEXUSでお伝えしている「痩せる」は、体脂肪を無理なく、かつ継続的に落としていくこと。

体重よりも、「見た目」「シルエット」「健康指標」の変化を重視しています。

実際、私も減量中に体重は1〜2kgしか変わらなくても、「ウエストが細くなった」「肩周りが引き締まった」など、明らかに周囲の反応が変わりました。

体脂肪率も20％前半のフェーズに入ると、体の変化がはっきり現れます。ここを目指すには、筋肉を落とさず脂肪を落とす「徐脂肪」の知識が必要不可欠です。

食事制限だけではNG！腸内と浮腫みのケアも重要

私自身が本格的に体を変えるきっかけになったのが、「腸内環境」と「むくみ」へのアプローチ。

✔ 食べていないのに体が重い

✔ 夕方になると顔がぱんぱん

✔ 便通が不安定

…そんな方は、代謝以前に“体の中でストップが起きている”状態かもしれません。

NEXUS上板橋では、食事・トレーニングだけでなく「水分・排出・腸ケア」まで一緒に整えるサポートをしています。

私も実際、減量期は必要に応じてサプリなども使って腸を整え、便通や水分代謝がスムーズになったことで体重もストンと落ちました。

有酸素だけでは、女性らしいラインは作れない

「体脂肪を減らす＝有酸素運動だけでOK」と思われがちですが、実はそれだけでは“しぼんだだけ”の体になってしまうことも。

ヒップ、背中、デコルテ、ウエスト…

「女性らしい美しいライン」は、筋肉があってこそ引き立ちます。

NEXUSでは、体の土台を整えるストレッチや呼吸法から、正しいフォームの筋トレまで、個別の目的に合わせて丁寧にサポート。私自身も、週5回トレーニングしながら、肩・背中・下半身のバランスを整えてきました。

結果を出すには“習慣化”がカギ

いちばん大切なのは「続けられる」こと。

頑張りすぎず、でもしっかり結果が出るペース配分が理想です。

NEXUS上板橋では、お子さん連れのママさんや、夜勤がある方、忙しい会社員の方など、それぞれのライフスタイルに合わせて通い方を調整しています。

そして、毎回のセッション後には“プロテイン提供”付き！小さなご褒美があることで、「頑張ることが楽しくなる」仕組みを整えています。

最後に｜数字よりも“人生が変わる実感”を

私も最初は「ただ細くなりたい」だけで始めたボディメイクでしたが、今では自分に自信を持てるようになり、仕事や人間関係にも良い影響が出るようになりました。

痩せることは、ただの見た目の変化だけでなく、内面や生き方にもつながっている。

だからこそ、誰かと一緒に、自分のペースで、でも本気で変わっていける場所があるといいですよね。

「私も変わってみたい」

そう思った今が、あなたのタイミングです。

まずは“無料体験セッション”から、お気軽にどうぞ🕊

（※現在、初回当日ご入会で入会金 55,000円 → 15,000円）

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📍NEXUS上板橋｜上板橋駅 徒歩5分

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