こんにちは！福岡・天神南にあるパーソナルジム【NEXUS天神南】です。
6月中旬、いよいよ本格的な梅雨シーズンがやってきましたね。

この時期、実は多くの女性からこんな声をよく聞きます👇
• 「なんだか最近、体が重だるい…」
• 「むくみやすくて、足がパンパンになる…」
• 「ジムに行く気が起きない、けど体重が増えてきた…」

実はこの“梅雨ならではの不調”、湿気と運動不足が原因で代謝が落ちている可能性大！
そして代謝が落ちると、太りやすく・痩せにくくなる悪循環に陥ってしまうんです。

今回は、そんな「梅雨の代謝ダウン問題」に正面から向き合い、
**今こそ意識したい“代謝アップ習慣”**をテーマにお届けします！

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なぜ梅雨は代謝が落ちやすいの？

梅雨は、以下のような環境要因によって体の代謝機能が低下しやすくなります。

✅ 1. 湿気による水分代謝の乱れ

湿度が高いと汗をかきづらくなり、体に余分な水分が溜まりやすくなります。
結果、むくみや冷え、だるさの原因に。

特に女性は、ホルモンの影響もあって下半身の水分代謝が停滞しやすく、むくみが目立ちやすくなります。

✅ 2. 雨で運動不足になる

外に出るのが億劫になり、**「気づいたら数日間、まったく動いてない…」**なんてことも。
筋肉を使わないと基礎代謝がどんどん低下し、脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。

✅ 3. 自律神経の乱れ

気圧の変化や日照不足によって、睡眠の質や精神的な安定が崩れがち。
これもまた、代謝をコントロールする自律神経の乱れにつながります。

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放っておくと…「梅雨太り」になるリスクも！

梅雨の代謝ダウンを放置していると、こんな状態に👇
• 体がだるくてやる気が出ない
• 食欲はあるのに運動量は少ない
• むくみ・冷えが続き、脂肪が落ちない
• 太もも・ふくらはぎ・お腹まわりが気づいたら重たい…

そして気づけば「やばい、夏服が入らない…！」と梅雨太りを実感することに。

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梅雨こそ、“代謝アップ習慣”が大事！

でも安心してください。
今からでも間に合います！

この梅雨のタイミングこそ、代謝を上げて体質を変えるチャンスでもあるんです。
以下のような習慣を取り入れるだけで、体は確実に変わっていきます👇

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🌿【代謝アップ習慣①】下半身中心の筋トレで“燃える体”をつくる

下半身は筋肉量が多く、代謝に最も影響を与える部位。
スクワット・ヒップリフト・ランジなど、大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝がUP！

特にむくみやすいふくらはぎ〜太もも〜お尻をしっかり動かすと、血流・リンパの流れが一気に改善されます。

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🌿【代謝アップ習慣②】短時間でもOK！定期的な運動で“体を覚醒”させる

梅雨のジム通いが億劫な方は、「1回30分」でも十分。
短時間でも筋トレ＋軽い有酸素運動（ウォーキング・自転車など）を取り入れると、
脂肪燃焼スイッチが入りやすくなります。

NEXUS天神南では、忙しい女性でも通いやすい「1回30分の時短パーソナル」も大人気です！

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🌿【代謝アップ習慣③】食事と水分のリズムを整える

湿気が多いと、つい冷たい飲み物やさっぱり系の食事が増えがちですが、
体を冷やしすぎると代謝がさらに落ちます。

代謝を高めるには、以下のような食事が◎
• タンパク質（鶏むね肉・豆腐・卵・魚など）
• 発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト）
• 水分補給は常温の水か白湯がおすすめ

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🌿【代謝アップ習慣④】姿勢改善＆ストレッチで巡りを整える

姿勢が悪くなると、血流もリンパの流れも悪くなり、むくみ・冷えが悪化します。
ジムでのトレーニング前後にストレッチや体幹トレーニングを取り入れることで、
代謝もアップし、疲れにくい体になります。

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天神・清川・春吉・渡辺通エリアで代謝を上げたい女性へ

【NEXUS天神南】では、こんなお悩みを持つ女性が多く通われています👇
• 「梅雨で全然動けてないけど、夏までには痩せたい」
• 「むくみ・冷え・代謝の低下に悩んでいる」
• 「パーソナルジムって敷居が高いと思ってたけど、気軽に通いたい」
• 「天神・清川・春吉・渡辺通あたりで通いやすいジムを探してる」

当ジムは、福岡市中央区・天神南エリアに位置しており、
清川・渡辺通・春吉などから徒歩・自転車圏内でアクセスも抜群！

仕事帰りやお出かけついでに立ち寄る方も多数◎

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🌟 梅雨こそ、「自分を変える」チャンス！

ジメジメしたこの時期は、誰でも気分も体も落ち込みがち。
でもそんな時こそ、あえて体を動かすことで、気分も体型もスッキリ変わります！

「今年こそ夏までに痩せたい」「もう一度自分を好きになりたい」
そう思っているあなたに、私たち【NEXUS天神南】は全力で寄り添います。

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🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟
実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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