🍺《夏といえばビール…だけど？》

暑い日の一杯って、ほんと最高すぎませんか？🥹
お風呂上がりに、海帰りに、BBQに、飲み会に…。キンキンに冷えたビールで「ぷは〜っ」ってやる瞬間、夏の楽しみのひとつですよね✨

でも…
気づいたらお腹ぽっこり。
脚がむくんでパンパン。
二の腕がモタついてノースリーブを避けちゃう…。

それ、もしかしたら「アルコールのせい」かもしれません💡

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🍶実はダイエットの大敵！？アルコールの落とし穴3選

夏はイベントや飲みの誘いも多くなりますが、ダイエット中の方にとって、アルコールは要注意⚠️
飲み方やタイミング次第では、痩せにくい体を作ってしまう原因にもなるんです。

ここでは、アルコールが体に及ぼす影響を3つご紹介します。

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① 脂肪燃焼が止まってしまう

アルコールを摂取すると、体はアルコールを「毒」とみなして、最優先で分解・排出しようとします。
つまり、食事で摂った脂肪や糖質の処理が後回しにされてしまうんです。

その結果、脂肪が体に蓄積されやすくなり、**「飲んだ翌日は体が重い」「太りやすくなった気がする」**という状態に。

とくに代謝が落ちやすい夜の飲酒は、脂肪蓄積のリスクがぐっと上がります。

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② 食欲が増してしまう

「お酒を飲むとついつい食べ過ぎちゃう…」そんな経験ありませんか？
これは血糖値の変動や、脳の抑制機能が一時的にゆるむことが原因。
普段なら我慢できる揚げ物やラーメンにも、つい手が伸びてしまうのはそのせいです。

しかもアルコールが入ると、満腹感を感じにくくなるという研究も。
「今日はお酒だけのつもりだったのに…」というのは、実はよくある罠なんです。

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③ むくみやすくなる

アルコールには強い利尿作用があるため、体の水分が一気に排出されます。
それに反応して体は「水分をためこもう！」とし、むくみやすくなるんです。

「翌朝、脚や顔がパンパン…」という方は、アルコールのむくみが影響している可能性大！

さらに、ミネラルバランスの乱れから代謝も落ち、太りやすく・疲れやすい体質に近づいてしまうことも。

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🍸じゃあ、お酒はやめなきゃダメ？

結論から言うと…「お酒＝NG」ではありません！

大事なのは、正しい知識と習慣で“付き合い方”をコントロールすること💡
完全に断酒しなくても、選び方やタイミングを工夫すれば、お酒を楽しみながらダイエットを成功させることは可能なんです！

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✅ダイエット中でもOK！太りにくい飲み方＆選び方

ここからは、実際にNEXUS天神南店のお客様にもお伝えしている「太りにくい飲み方のコツ」をご紹介します🍹

 

✔️ シュワッと系は“糖質オフ”に切り替え

ビールやサワーなどの炭酸系が好きな方は、「糖質ゼロ」「糖質オフ」タイプに切り替えるだけでも大きな違い！
とくにビールは1缶で約140〜150kcalほど。糖質ゼロ系を選べば、これが100kcal前後に抑えられます。

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✔️ チューハイより“ハイボール”を選ぼう

チューハイやカクテルは、果糖やシロップがたっぷり使われていることが多く、カロリーも糖質も高め。
ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）なら、糖質ほぼゼロ・低カロリーなので、ダイエット中でも安心です。

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✔️ 飲む前に「たんぱく質＋水分補給」を

空腹のまま飲むとアルコールの吸収が早くなり、代謝も乱れやすくなります。
飲む前に、ゆで卵・納豆・豆腐・プロテインなどを軽く食べておくのがおすすめ！

同時にお水もしっかりとっておくことで、代謝UP＆翌日のむくみ防止にもつながります◎

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💪NEXUS天神南なら「お酒と上手に付き合うダイエット」ができる！

NEXUS天神南店では、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせたリアルなダイエット指導を行っています。

「飲み会を断れない…」
「お酒がやめられない…」
そんなあなたも、無理なく続けられるダイエットプランをご提案！

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🌟例えばこんなサポートが可能！

・お酒好きな方向けの食事アドバイス
・飲み会前後のカロリー調整方法
・むくみ解消トレーニング＆ストレッチ
・代謝UPを促す時短トレーニングメニュー

だから、20〜30代女性を中心に「無理せず続けられるジム」として選ばれています！

対象エリアは天神・渡辺通・清川・春吉。通いやすい立地＆清潔感のある空間で、あなたの“理想の夏ボディ”を一緒に叶えます🌿

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📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37 天神JOEビル503

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