「だるい、疲れが取れない…」夏バテ対策のカギは“ビタミンB群”！｜NEXUS天神南店が徹底解説！

梅雨が明けると、いよいよ夏本番。
でも「最近なんとなくだるい…」「寝ても疲れが取れない」「日中のやる気が出ない…」
そんな不調、あなたも感じていませんか？

この“なんとなく不調”の正体、それは「夏バテ」かもしれません。
とくに天神・渡辺通・春吉・清川周辺にお住まいの20〜30代女性のお客様からは、冷房による冷え、食欲不振、睡眠の乱れなど、夏特有の体調の悩みを多く聞きます。

そんな夏の不調をやわらげるキーワードこそが、今回のテーマ「ビタミンB群」なんです。

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🔋 ビタミンB群とは？疲労と深〜い関係！

ビタミンB群とは、エネルギー代謝や神経の機能維持に必要不可欠な栄養素たちの総称。
「B群」と言っても、実は複数のビタミンのことを指します👇
• ビタミンB1：糖質の代謝を助け、エネルギーを作る
• ビタミンB2：脂質の代謝をサポート、皮膚や粘膜の健康を守る
• ビタミンB6：タンパク質の代謝や神経伝達に関与、PMSケアにも◎
• ビタミンB12：血の巡りや神経の働きをサポート
• ナイアシン、葉酸、パントテン酸なども仲間！

これらは体内でエネルギーをつくる「代謝」のカギを握っていて、どれか一つでも不足すると「疲れやすい」「集中力が続かない」といった不調が起こりやすくなるんです。

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☀️ 夏にビタミンB群が不足しやすい理由

なぜ夏に限ってビタミンB群が注目されるのか？
理由は大きく3つあります。

① 汗で流れ出てしまう

ビタミンB群は水溶性。つまり、汗や尿と一緒に体外へ出てしまいます。
夏は特に汗をかくので、消耗が激しいんです。

② 食欲低下で摂取量が減る

暑さでさっぱりしたものばかり食べていると、B群が豊富な肉・魚・卵などを避けがちに。
「冷たい麺やフルーツばかり…」という人は要注意。

③ 代謝が落ちて疲れが蓄積

B群が不足すると、食事でとったエネルギーを上手く使えず、体がだるく感じたり、疲れが取れなくなったりします。

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😵 ビタミンB群が不足するとどうなる？
• だるさ・疲労感の持続
• 食欲不振・消化不良
• 肌荒れ・口内炎・髪のトラブル
• イライラ・落ち込み
• 月経前の不調（PMS）の悪化

「なんとなく不調」は、意外とビタミンB群不足からきていることも多いんです。

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🍴 ビタミンB群を多く含むおすすめ食材

忙しい毎日でも取り入れやすい食材をピックアップしました！

ビタミンB群
主な働き
多く含まれる食品
B1
疲労回復、糖質代謝
豚肉、うなぎ、玄米
B2
脂質代謝、肌の健康
卵、レバー、納豆
B6
タンパク代謝、ホルモンバランス
鮭、鶏むね肉、バナナ
B12
神経や血液の健康
あさり、魚介、チーズ
葉酸
細胞の生まれ変わり
ほうれん草

特に「豚肉×ニンニク」は最強コンビ！B1の吸収を高めてくれます。冷しゃぶや野菜炒めで、さっぱり美味しく食べましょう。

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🏋️‍♀️ ビタミンB群＋運動で“夏バテ知らず”なカラダへ！

食事とあわせて取り入れたいのが、適度な運動。
「疲れてるのに運動なんて無理…」と思うかもしれませんが、実は軽い筋トレやストレッチで血流を促すことで、疲れが取れやすくなり、代謝もUP⤴️

NEXUS天神南店では、20〜30代女性の「夏のなんとなく不調」や「モチベが続かない…」といった悩みにしっかり寄り添いながら、一人ひとりの体調・生活習慣に合わせたトレーニングを提案しています。

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📍 天神・渡辺通・春吉・清川エリアで「夏を元気に過ごしたい女性」におすすめ！

NEXUS天神南店は、福岡市中央区の中心にあるパーソナルジム。
天神・渡辺通・春吉・清川など、周辺エリアから通いやすく、夜遅くまで営業しているので、お仕事帰りや休日にも通いやすい立地が魅力！

「ダイエット目的だけじゃなく、体力づくりや夏バテ防止も兼ねて運動したい」
そんな声にも応えられるパーソナル指導を提供しています。

夏こそ、自分の体にしっかり向き合うチャンス。
食事と運動の両面から、あなたの健康をサポートします！

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🌟 無料体験で、まずは自分のカラダを知ろう！

「最近疲れが抜けにくい…」
「このまま夏を乗り切れるか不安…」
そう感じているなら、一度体験セッションを受けてみてください！

姿勢チェックや体調ヒアリングをもとに、あなたにぴったりの改善プランをご提案します☺️

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🌟 今なら無料体験受付中！ 🌟
実際のトレーニングを体験しながら、ジムの雰囲気をチェックできます！

📍 NEXUS天神南
住所：福岡県福岡市中央区渡辺通5-24-37天神JOEビル503

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💡 ビタミンB群×適度な運動＝夏を元気に乗り切る最強コンビ！
自分の健康と向き合うきっかけに、ぜひNEXUS天神南店を活用してください！

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