こんにちは、NEXUSパーソナルジム豊中店です😊
「ダイエットを頑張って痩せたのに、気づけばリバウンドしていた…」そんな経験はありませんか？
実は、短期間で急激に体重を落とす方法ほどリバウンドしやすいんです。

大切なのは「続けられる習慣」を身につけること✨

今回は、豊中・蛍池・玉井町エリアに住む20〜30代女性に向けて、“リバウンドしないダイエット習慣”の作り方をわかりやすく解説します🌸

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■ リバウンドの原因は“続かない方法”にある

リバウンドの大きな原因は、極端な制限や一時的な無理にあります。

・糖質をゼロにするダイエット
・1日500kcal以下の過度な食事制限
・激しすぎる有酸素運動だけのダイエット

一時的に体重は落ちても、体が「飢餓状態」になり、元の食事に戻すと吸収率が上がり一気にリバウンドしてしまいます。
つまり、リバウンドを防ぐには「無理なく続けられること」が大前提なんです😊

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■ リバウンドしないための3つの柱

NEXUSでは、多くの女性のダイエットをサポートしてきました。その中で大切にしているのが次の3つです。

1. 食べて痩せる正しい食習慣





2. 週1回でも続けられる運動習慣





3. 睡眠・水分などの生活習慣を整える

これらはどれも「がんばる」より「習慣化」することが大切。無理なく続けることで、リバウンドの心配がぐっと減ります✨

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■ 食べて痩せる！豊中女子の食事ルール

「ダイエット＝食べない」ではなく「正しく食べる」ことが大切です。

・たんぱく質を毎食しっかり（鶏むね肉、魚、卵、豆腐など）
・炭水化物は抜かずに適量（おにぎり1個、雑穀米など）
・脂質は良質な油を選ぶ（オリーブオイル、ナッツ、アボカド）
・野菜や海藻、きのこで食物繊維を補う

豊中・蛍池エリアのコンビニやスーパーでも手軽に揃えられるので、難しい特別メニューは不要です😊

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■ 週1回30分でも結果が出る運動習慣

「毎日ジムに行く時間なんてない…」そんな女性におすすめなのが、NEXUSの週1回30分トレーニング💪

・下半身を鍛えるスクワットやヒップスラストで代謝UP
・背中や二の腕の引き締めで美しいシルエットに
・トレーナーが効率よく指導するから短時間でも効果的

運動が苦手な方でも無理なく続けられるので、リバウンドしにくい体づくりができます✨

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■ 睡眠と水分でリセット上手に

意外と見落としがちなのが、睡眠と水分補給。

・睡眠不足は食欲を増やすホルモンを乱す
・水分不足は代謝を下げ、むくみの原因になる

寝る前にスマホを控えたり、朝昼晩で合計1.5〜2Lの水を意識するだけで、体の調子は大きく変わります🌿

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■ 豊中・蛍池女子のリアルな声

・「食べながら痩せられるから、ストレスなく続けられた！」
・「週1回なのに体重が落ちて、脚のむくみもスッキリ✨」
・「食事サポートがあるから外食や飲み会も怖くなくなった😊」

リバウンドしない習慣は、特別な人だけのものではありません。小さな積み重ねで、あなたの体も必ず変わります。

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■ SNSで最新情報をチェック

NEXUSでは、日々のお客様の変化や役立つダイエット情報をSNSで発信しています📱

・公式HP：https://nexus-gym.com
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気になる方はぜひフォローしてみてください✨

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■ 無料カウンセリングのご案内

「私もリバウンドしないダイエットを始めたい！」
そんな方は、まずは無料カウンセリングへ😊

・予約フォーム：https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/toyonaka.html

体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドのプランをご提案します。

無理な勧誘は一切ありませんので、安心してご相談ください。

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■ 店舗情報（アクセス）

NEXUSパーソナルジム豊中店
〒560-0021 大阪府豊中市本町3丁目8−52 キャトルセゾン豊中本町102号
阪急「豊中駅」より徒歩約7分（蛍池・玉井町からも好アクセス）
営業時間：完全予約制
駐輪場あり／お子さま連れ歓迎

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■ まとめ（習慣こそが最強のダイエット）

リバウンドしないダイエットの秘訣は「続けられる習慣」にあります。

・食べながら痩せる食習慣
・週1回30分の効率的な運動
・睡眠と水分で体を整える

NEXUS豊中店は、無理のない方法で“リバウンドしない習慣”をサポートします🌸
まずは一歩を踏み出して、一緒に理想の体を叶えましょう✨

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