✨痩せたい人必見！「何から始めればいいの？」にズバッと答えます🔥

こんにちは！大阪・福島の完全個室パーソナルジム【NEXUS福島店】です🏋️‍♀️🌈
「痩せたい…でも何から始めたらいいかわからない😢」という声、よ〜く耳にします！

世の中にはいろんなダイエット法がありますよね。
糖質制限？有酸素運動？ファスティング？サプリ？
情報が多すぎて、もうお腹いっぱい…🍰笑

でも安心してください。
**痩せるために本当に大切なのは、「順番」と「自分に合ったやり方」**なんです。

この記事では、ダイエット初心者さんも、何度も挫折してきた人も、
「痩せるにはまずこれから！」という王道ステップを、わかりやすく解説していきます✍️✨

🥇Step1：「なぜ痩せたいのか？」を考えてみよう

いきなりですが質問です！
あなたはなぜ痩せたいのですか？
• 見た目を変えたい？
• 健康のため？
• 自信を持ちたい？
• 好きな服を着たい？
• 恋愛や結婚のため？

どれも素晴らしい理由です💮
でもこの「目的」をはっきりさせないままダイエットを始めると、
モチベーションがすぐに失速してしまうことが多いんです…💦

なので、まずは紙やスマホのメモに、こう書いてみましょう👇

🔷「私が痩せたい理由は〇〇だから！」

この一文をいつでも見返せるようにしておくだけで、ダイエットの成功率がグッと上がりますよ✨

🥈Step2：体重より「生活習慣」を見直そう

「ダイエット＝体重を減らすこと」と思いがちですが…
実はそれ、ちょっとだけズレてます❗️

本当に大切なのは、
**太る原因になっている生活習慣を整えること！**これに尽きます🔥

たとえば…
• 夜遅くにごはんを食べている
• 朝ごはんを抜いている
• 移動はいつも車 or エスカレーター
• 休みの日はずーっとゴロゴロ
• お菓子がやめられない😭

↑これ、1つでも当てはまったら、そこから改善するだけで体重は自然と変わってきますよ🎯

🥉Step3：まずは「食事の記録」を1週間つけてみよう📔

「食べすぎてる気はするけど…何をどれだけ食べてるかわからない💦」という人は多いです。

まずは1週間、自分の食事を記録してみましょう！

📱スマホのメモやアプリでOK！
写真を撮るだけでも大丈夫です！

記録するポイントはこれ👇
• 時間
• 何を食べたか（量も）
• どんな気持ちで食べたか（空腹？なんとなく？ストレス？）

これをやると、自分の食生活の「クセ」や「もったいないポイント」が見えてきます。

「え、私こんなに間食してたの？！」
「夜中のアイス、週5で食べてた…😱」などなど、気づきがたくさん✨

💪Step4：「運動より、まずは食事の改善」からスタート！

痩せたい＝走らなきゃ！ジム行かなきゃ！…って思いがちですが、
実は最初に手をつけるべきは「食事」です！

なぜなら、体重の変化に対する影響は…
• 食事：7割
• 運動：3割

と言われているからです🎯

運動も大事ですが、まずはこの2つを意識してみましょう👇

🍚1. 食事の量を「腹八分目」にする

→ 満腹まで食べるクセをやめるだけで、体重の増加はかなり抑えられます！

🥦2. 野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる

→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を防いでくれます💡

まずはこの2つだけ！これなら続けられそうでしょ？😊

🏃Step5：「できる運動」を生活にちょこっとずつ

さて、食事を意識できてきたら、ここで運動の出番です！

でも最初からハードな筋トレやランニングは必要ありません✋
続けられなければ意味がないからです。

まずは日常の中でちょっと体を動かすところから始めましょう！
• エスカレーターじゃなく階段を使う
• 1駅分、歩いてみる
• ストレッチを朝晩に5分
• 歯磨き中にスクワット10回！

これだけでも代謝はアップして、体脂肪が燃えやすくなります🔥

「運動＝特別なこと」じゃなくて、
生活の中に自然に入れ込むのがポイントですよ♪

🧠Step6：「完璧じゃなくてOK！」の気持ちを持つ

ダイエット中、よくあるのが…

「お菓子食べちゃった…もうダメだ😭」
「今日は運動できなかったし、意味ないかも…」

↑こうやって自分を責めてしまうこと。

でも、そんな必要まったくありません❗️

大事なのは「できなかったこと」じゃなくて、
また戻れるかどうかです💡
• 今日はダメでも、明日また頑張ろう！
• お菓子食べても、次の食事を調整しよう！

この「リカバリー思考」ができる人ほど、ダイエットは成功します✨

完璧じゃなくていいんです。
「7割できたら合格💮」くらいの気持ちでOK！

🏋️‍♀️Step7：「一人じゃない」って実感しよう！

ダイエットって、一人だと本当にしんどいんです…😢

モチベーションが下がったとき、
誰かに話せたり、励ましてもらえたりすると、グッと気持ちが軽くなります。

そこで私たち【NEXUS福島店】がいます💪✨
• あなたに合った食事のサポート
• 無理のないトレーニングプラン
• 絶対に否定しない、寄り添い型サポート

私たちと一緒に進めば、挫折しないダイエットがきっとできます😊

🎉まとめ：「痩せたいなら、まずは〇〇から！」

ここまでの内容をおさらいしましょう！



🚶‍♂️最初の一歩は「行動すること」

「明日からやろう」「落ち着いたら始めよう」
そう思ってるうちに、あっという間に1ヶ月、2ヶ月…と経ってしまいます💦

だからこそ、今日から小さな一歩を踏み出してみませんか？😊

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💡NEXUS福島店で「続けられるダイエット」を

私たちは、お客様一人ひとりに合わせて、
「無理なく」「楽しく」「確実に」痩せるお手伝いをしています✨
• 運動が苦手でもOK！
• 食事指導も丁寧にサポート🍴
• 完全個室＆マンツーマンだから安心💕

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📍Nexus福島店へのアクセス

大阪府大阪市福島区福島６丁目１６−９ エミネンス梅田西 201号
最寄り駅：福島駅 徒歩10分

📞 お問い合わせ・ご予約はこちら

https://www.nexus-gym.com/new_lp/form/fukushima.html

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「痩せたい！」というその気持ち、大切にしてくださいね🌸
あなたのダイエット、一緒に全力で応援します！